Tartalomjegyzék:

Krillolaj - Az Előnyök és Károk
Krillolaj - Az Előnyök és Károk

Videó: Krillolaj - Az Előnyök és Károk

Videó: Krillolaj - Az Előnyök és Károk
Videó: A krill olaj előnyei és akinek ajánlott a fogyasztása 2024, Március
Anonim

A krillolajat az Antarktisz vizein élő apró garnélákból állítják elő. Ez a termék az egyik legjobb omega-3 forrás, amely számos egészségügyi előnnyel jár. De a közelmúltban a tudósok nem kívánt hatásokat fedeztek fel. Mi ez pontosan? Remek étrend-kiegészítő vagy kerülendő termék? Ebben a cikkben megtalálhatja az összes szükséges információt, valamint érdekes tényeket, tippeket és vásárlási tanácsokat.

Mi az a krillolaj?

krill olaj orvosi tanács krill garnélarák
krill olaj orvosi tanács krill garnélarák

Az Euphausia superba faj krillje egy kicsi garnéla, amelynek mérete 0,6–10 cm. Foszforban gazdag átlátszó testének köszönhetően a krill szervei lumineszcensek. Éjjel tehát láthatóak, és ez valóban csodálatos látvány - mint a szentjánosbogarak felhője az óceánban. A Krill a világ egyik legtisztább vizén lakik - az Antarktisz vizén. Norvégiában a "krill" jelentése "bálnaeledel", mivel a krill a zooplankton része, amely a mélytengeri óriás fő táplálékforrása.

Krill olaj orvosi tanács zooplankton antarktiszi óceán
Krill olaj orvosi tanács zooplankton antarktiszi óceán

Noha a garnélarákot évszázadok óta fogyasztják táplálékként, az e rákfélék által termelt olaj csak 2000 óta vonzza a kutatók figyelmét. Gazdag esszenciális zsírsavakban, foszfolipidekben, antioxidánsokban, enzimekben és fehérjékben. A krill olaj fő antioxidánsa az asztaxantin, amely egy szuper karotinoid. Képes megvédeni a szervezetet a szabad gyökök ellen, számos funkciót biztosítva az emberi testen belül. A krillolaj E, A és D vitamint, valamint rézet, vasat és cinket is tartalmaz.

A krillolaj előnyei és erényei

krill tabletta ételadagolás
krill tabletta ételadagolás

A krillolaj antioxidánsokban gazdag, ezért küzd a sejtek korai öregedése ellen. Kardiovaszkuláris problémákkal küzdőknek is ajánlott. Az Omega 3 szintjének köszönhetően a krillolaj segít a szervezetnek a vér koleszterinszintjének szabályozásában és a vér trigliceridszintjének csökkentésében. Az utóbbiak lipidek, amelyek feleslege káros következményekkel járhat az egészségre. A krillolaj ajánlott adagja ebben az esetben napi 2-3 gramm étkezés közben.

Krill - a legjobb barátod a menstruációs ciklus alatt

premenstruációs szindróma PMS étrend-kiegészítő
premenstruációs szindróma PMS étrend-kiegészítő

A termék foszfolipidjeinek gazdagsága enyhíti a premenstruációs szindrómát. Szabályozza a menstruációs ciklust, csökkenti a mell fájdalmát és érzékenységét. A krillolaj pozitív hatással van a stresszre és az ingerlékenységre azáltal, hogy biztosítja az érzelmi egyensúlyt. Csak 2 gramm olajat vegyen be naponta.

Enyhíti az ízületi fájdalmat

ízületi gyulladáscsökkentő és gyulladáscsökkentő
ízületi gyulladáscsökkentő és gyulladáscsökkentő

Ez az étrend-kiegészítő gyulladáscsökkentő és ízületi gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. Ha rheumatoid arthritisben vagy osteoarthritisben szenved, a szakemberek azt javasolják, hogy napi 3 grammot vegyenek be. Ne feledje, hogy a krillolaj nem gyógyszer, hanem természetes eredetű étrend-kiegészítő. Tehát, egy hónapig kell szednie, hogy érezze a hatását. A jó dolog az, hogy ez a gyulladás elleni küzdelem természetes módja.

Szabályozza súlyát krill olajjal

krill olaj előnyös a túlsúlyos gyógyszer étrend-kiegészítő
krill olaj előnyös a túlsúlyos gyógyszer étrend-kiegészítő

Ez nem minden előnye a krillolajnak. Ez a kiegészítés csökkenti az endokannabinoidokat, amelyek nagy mennyiségben felelősek az elhízásért. Ezenkívül növeli az anyagcserét. A kutatók tanulmányozták az olaj kiegészítésének pozitív hatásait a vércukorszintre is. Kiderült, hogy a krillolaj körülbelül 6% -kal segíti a vércukorszint csökkentését.

Krillolaj - ugyanolyan jó kutyájának, mint macskájának

kutya táplálékkiegészítő
kutya táplálékkiegészítő

A krillolaj nem csak embereknek való. Hasznos minden korosztályú és méretű kutyának és macskának. A kiegészítés ugyanolyan hatást gyakorol az állatokra. Segít az öregedéssel kapcsolatos betegségek leküzdésében, javítja a kognitív funkciókat, valamint elősegíti az egészséges bőr és szőrzet kialakulását.

Krillolaj vagy halolaj? Melyiket válasszuk?

Kiegészítő halkrill olajgömbök
Kiegészítő halkrill olajgömbök

Az omega-3 csoport fő zsírsavai az alfa-linolénsav (ALA), az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Ezen savak mennyisége a krillolajban alacsonyabb, mint a többi zsíros halolaj. Ezenkívül a kagylóolaj több antioxidánst és foszfolipidet tartalmaz, amelyek növelik az omega-3 hatékonyságát. A zooplankton az élelmiszerlánc elején található, és kevésbé szennyezett környezetben él. Tehát jobb kagylót enni, mint halat. Ez egy másik fő ok a krillolaj előnyben részesítésére. A tudósok nemrégiben azt találták, hogy megnövekedett a hexaklór-benzol (HCB) mennyisége az Antarktiszi-óceánon, ahol a krilleket többnyire halászják. A HCB megállapított szintje nem aggasztja az egészséget, de mégis kérdéses. A HCB egy kémiai vegyület, amelyet gombaölő szerként használnak. Rákkeltő hatása van, ezért 1981 óta tilos a használata az Európai Közösségben.

A rákfélék olajának hátrányai és ellenjavallatai

krill olaj adagolási előnyök
krill olaj adagolási előnyök

Ez az étrend-kiegészítő nem ajánlott a tenger gyümölcseire allergiás emberek számára, mivel allergiás reakciót válthat ki. Ez az olaj vegánoknak sem megfelelő. Azoknál az embereknél, akiknél zúzódások jelentkeznek, és vérhígító gyógyszereket szedőknek kerülniük kell az EPA és a DHA nagy dózisát. Néha az omega-3 túladagolása hányingert vagy a széklet lágyulását okozhatja. Tehát mindig olvassa el a címkéket, kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől. Minden vállalat más összetételű étrend-kiegészítőt állít elő. Illetve más a krillolaj mennyisége a kapszulákban. Tehát vegye figyelembe az ajánlott napi adagot, és soha ne lépje túl azt. Amit szintén fontos tudni,az, hogy a krillolaj nem ajánlott gyermekeknek.

Hogyan kell bevenni a krill olajat, és mihez lehet kombinálni?

krill olaj orvosi tanács
krill olaj orvosi tanács

Az olaj 300 mg vagy 500 mg kapszulában fordul elő. Válassza ki a kívánt hatásnak megfelelő súlyt, és ügyeljen az ajánlott adagolásra. Ha többet szed, az nem azt jelenti, hogy gyorsabb hatást fog elérni. Ez egy étrend-kiegészítő, amelyet recept nélkül is bevehet, de ha gyógyszert szed, konzultáljon orvosával. A krillolajat gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban, egészséges élelmiszerboltokban vagy több weboldalon találja. Csak vigyáznia kell a csaló termékekre.

szilimarin pozitív egészség
szilimarin pozitív egészség

A krillolaj ugyanúgy kombinálható, mint a halolaj. Felveheti más kiegészítőkkel, attól függően, hogy mire használja. Például, ha az a célja, hogy javítsa a lipidperoxidációval szembeni ellenállást, kombinálja a krillolajat az E-vitaminnal és a szilimarinnal. A szénhidrát-anyagcsere javítása és az inzulin-tüske szabályozása érdekében vegye a görögszémet is. A rákféleolaj tökéletesen kombinálható a zöld teával, mert javítja a katechinek biológiai aktivitását. Ezek olyan flavonoidok, amelyek alapvető szerepet játszanak a szervezet méregtelenítésében. Egy másik nagyszerű kombináció a krillolaj, valamint az A- és D-vitamin, mert az utóbbiak zsírban oldódnak. Ez azt jelenti, hogy az olaj segít jobban felszívódni bennük.

Milyen ökológiai következményei vannak a krillolaj fogyasztásának?

zooplankton krill halászat
zooplankton krill halászat

Becslések szerint a krill fogyasztása évente körülbelül 100 000 tonna. Ez azonban nem veszélyeztetett faj. Tehát egyelőre bőséges erőforrásról beszélünk. Valójában a rákféléket jobban érinti az óceánok olyan vegyi anyagok általi szennyezése, mint a HCB, amelyet már megvitattunk. Az Antarktiszi Fauna és Flóra Védelmi Bizottsága szorosan figyelemmel kíséri a krill és más zooplankton halászatát. Fontos továbbá elkerülni a velük táplálkozó állatfajok fenyegetését. A globális felmelegedés krill telepekre gyakorolt hatását még nem vizsgálták.

Ajánlott: