Tartalomjegyzék:

Magas Vérnyomás: Okok és Otthoni Kezelés
Magas Vérnyomás: Okok és Otthoni Kezelés

Videó: Magas Vérnyomás: Okok és Otthoni Kezelés

Videó: Magas Vérnyomás: Okok és Otthoni Kezelés
Videó: A magas vérnyomás tünetei, kezelése 2024, Március
Anonim

Mit jelent pontosan a magas vérnyomás?

magas vérnyomás tippek tippek meghatározása
magas vérnyomás tippek tippek meghatározása

Magas vérnyomás vagy magas vérnyomás akkor fordul elő, amikor a vérnyomás egészségtelen szintet ér el. Valójában ez egy nagyon gyakori állapot, amely az évek során kialakul, és az Inserm adatai szerint Franciaországban minden harmadik felnőtt érintett. Általános szabály, hogy a betegség kezdetén az érintettek nem vesznek észre semmilyen tünetet. De a hipertónia tünetek nélkül is képes károsítani az ereket és szerveket, különösen az agyat, a szívet, a szemet és a vesét. A korai felismerés ezért döntő fontosságú.

hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást orvos meglátogatja a tanácsot
hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást orvos meglátogatja a tanácsot

Javasolt gyakori orvoslátogatás, hogy észlelje a vérnyomás bármilyen változását. Ha ez magas, a beteget néhány hétig felkérik a vérnyomásának ellenőrzésére. Anomáliák esetén további vizsgálatokra és elemzésekre lesz szükség a megfelelő kezelés előírásához. Tájékoztatásul a magas vérnyomásnak két típusa van: elsődleges és másodlagos.

kétféle magas vérnyomás
kétféle magas vérnyomás

Az elsődleges magas vérnyomás, amelyet továbbra is esszenciálisnak neveznek, az esetek körülbelül 90% -át teszi ki, és számos olyan tényezőnek köszönhető, amelyek hatása az évek során felhalmozódik. Az életkorral, az öröklődéssel és az életmóddal kapcsolatos okokról beszélünk (elhízás, dohányzás, alkoholfogyasztás stb.). Az elsődleges emelkedett vérnyomás leggyakrabban 50 éves kortól fokozatosan jelentkezik.

A másodlagos hipertóniát más egészségügyi problémák okozzák, például veseproblémák, endokrin vagy az aorta veleszületett rendellenességei. Bizonyos gyógyszerek gyakori bevitele, amelyek elősegítik a víz- és sóvisszatartást, szintén magas vérnyomást okozhatnak. Ennek oka lehet illegális anyagok fogyasztása is.

Magas vérnyomás tünetei

magas vérnyomás tünetei súlyos helyzetek
magas vérnyomás tünetei súlyos helyzetek

A magas vérnyomás általában néma állapot, és sok ember nem vesz észre semmilyen tünetet. Ezek kialakulása évekig vagy akár évtizedekig is eltarthat, és akkor fordul elő, amikor a magas vérnyomás elegendően súlyos szintet ér el. Tehát a súlyos magas vérnyomás tünetei a következők:

  • Fejfájás
  • Légszomj
  • Az orr vérzik
  • Vörösség
  • Szédülés
  • Fáradt
  • Mellkasi fájdalom
  • Látászavarok
  • Izomgörcsök
  • Légszomj

Ne feledje, hogy a fent felsorolt tünetek azonnali orvosi ellátást igényelnek. Azonban állapotának szakember általi rendszeres ellenőrzése a legjobb megoldás a túl súlyos helyzetek elkerülése érdekében.

A magas vérnyomás oka

magas vérnyomás oka magas vérnyomás tippek
magas vérnyomás oka magas vérnyomás tippek

Mint fent említettük, a magas vérnyomásnak két típusa van, és mindegyiket különböző okok okozzák. A részletesebb magyarázat érdekében javasoljuk, hogy fedezzen fel egy egyszerű áttekintést a következő bekezdésekben:

Az elsődleges magas vérnyomás okai:

  • Gének: Néhány ember genetikailag hajlamos a magas vérnyomásra. Ennek oka lehet genetikai mutációk, vagy mindig a szüleidtől örökölt genetikai rendellenességek.
  • Fizikai változások: Ha testén bármilyen változás megy keresztül, akkor normális, ha az egész testben problémák jelentkeznek, például magas vérnyomás. Például úgy gondolják, hogy az öregedés miatti veseműködési változások felboríthatják a sók és folyadékok természetes egyensúlyát a szervezetben, ami a vérnyomás emelkedéséhez vezethet.
  • Életmód: A fizikai aktivitás hiánya és a helytelen táplálkozás a fő bűnös számos egészségügyi problémában, beleértve a magas vérnyomást is. Nem beszélve a túlsúlyról és az elhízásról, amelyek tovább növelik a kockázatot.

A másodlagos magas vérnyomás okai:

  • Vesebetegség
  • Obstruktív alvási apnoe
  • Veleszületett szívhibák
  • Pajzsmirigy problémák
  • Gyógyszeres mellékhatások
  • Tiltott drogok használata
  • Alkoholfogyasztás vagy gyakori fogyasztás
  • A mellékvese problémái
  • Bizonyos endokrin daganatok

Magas vérnyomás kezelése

magas vérnyomás kezelés áll rendelkezésre
magas vérnyomás kezelés áll rendelkezésre

A hipertónia kezelésének számos lehetősége van, és ez leginkább attól függ, milyen típusú magas vérnyomás van. A kezelést orvosnak kell előírnia, és alapulhat az étrend, az életmód és a gyógyszeres változásokon. Vessünk egy pillantást rájuk részletesebben!

megfontolandó magas vérnyomás-kezelések kezelése
megfontolandó magas vérnyomás-kezelések kezelése

Ha alacsony vérnyomás miatt nincs szükség gyógyszerekre, akkor a leggyakoribb kezelés magában foglalja az étkezési szokások és az általános higiénia megváltoztatását. Ide tartozik a túlzott sófogyasztás csökkentése, az alkoholról való lemondás, a dohányzás abbahagyása, a rendszeres testmozgás és a súlycsökkenés túlsúly vagy elhízás esetén.

sportolás a magas vérnyomás elleni tippek megelőzése érdekében
sportolás a magas vérnyomás elleni tippek megelőzése érdekében

Ami a sportot illeti, a legjobb ésszerű és rendszeres fizikai tevékenységeket folytatni, például gyaloglás, kerékpározás és úszás. Döntő fontosságú a brutális megterhelés, az aggodalom és a stressz elkerülése.

A gyógyszeres oldalon ezek célja a hosszú távon felmerülő szövődmények megelőzése. Tehát a legtöbb esetben ez a fajta kezelés tartós. Ha szüksége van rá, orvosa meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb lehetőséget. Van azonban néhány hatékony otthoni gyógymód a magas vérnyomás természetes csökkentésére gyógyszeres kezelés nélkül. Ezek az eszközök csak enyhe körülmények között lehetségesek, ezért ajánlatos, hogy az orvoshoz forduljon, mielőtt igénybe veszi őket.

Hogyan csökkenthető a vérnyomás gyógyszeres kezelés nélkül?

hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást gyógyszeres kezelés nélkül
hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást gyógyszeres kezelés nélkül

Jó hír a magas vérnyomásról, hogy néhány egyszerű életmódbeli változás jelentősen csökkentheti azt anélkül, hogy gyógyszert szedne. Azonban ne hagyja figyelmen kívül, hogy orvoshoz kell fordulnia! Tehát koncentráljon néhány tippre, trükköre és technikára, amelyek pozitívan befolyásolják a magas vérnyomást.

Sportolni

fizikai aktivitás kerékpározás gyaloglás a magas vérnyomás csökkentése
fizikai aktivitás kerékpározás gyaloglás a magas vérnyomás csökkentése

Amint azt már javasoltuk, a fizikai aktivitások szerves részét képezik a magas vérnyomás elleni küzdelemnek. Próbáljon napi 30-60 percet edzeni, és fontolja meg az olyan sportok előnyben részesítését, mint az úszás. Ha Ön kezdő, először konzultáljon orvosával az egészséges és kiegyensúlyozott testmozgás érdekében.

Fogadja el a DASH diétát

DASH diéta túlzott sófogyasztás magas vérnyomás
DASH diéta túlzott sófogyasztás magas vérnyomás

Fontolja meg a DASH diéta alkalmazását, amely természetes módon segít csökkenteni a vérnyomást, és csökkenti a desszerteket és a cukros italokat. Ez a fajta étrend a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a sovány húsok, a halak és a diófélék előnyben részesítése. Fontos azonban megszüntetni a magas telített zsírtartalmú ételeket, például a feldolgozott ételeket, a zsíros húsokat és a magas zsírtartalmú tejtermékeket.

Ha már a diétáról beszélünk, ne felejtsük el csökkenteni a napi sómennyiséget. A túl sok nátrium fogyasztása elősegíti a folyadék visszatartását a szervezetben, ami megnövekedett vérnyomást eredményez. Tehát tartsa a nátrium-bevitelét minimális szinten, csak napi fél teáskanál só elfogyasztásával. Ehelyett inkább a gyógynövényekre és a fűszerekre koncentráljon.

Hagyja abba a dohányzást és korlátozza az alkoholfogyasztást

abbahagyja a dohányzást korlátozza az alkohol magas vérnyomását
abbahagyja a dohányzást korlátozza az alkohol magas vérnyomását

Ennek a két egészségtelen szokásnak a csökkentése vagy még jobb elhagyása csodákat tesz az egészségi állapot szempontjából. A dohányzás azonnali, de átmeneti vérnyomás- és pulzusszám-növekedést okoz. Ráadásul a dohányban található vegyszerek károsíthatják az erek falát, miközben gyulladást okozhatnak és szűkítik az artériákat.

Másrészt az alkohol még akkor is növeli a vérnyomást, ha egészséges vagy. Ezért fontos mértékkel fogyasztani.

Válasszon fehérjében gazdag egészséges ételeket

egészséges élelmiszerek magas fehérjetartalmú étrend egészség magas vérnyomás
egészséges élelmiszerek magas fehérjetartalmú étrend egészség magas vérnyomás

A 2014-ben befejezett hosszú távú tanulmány megállapította, hogy több fehérje fogyasztása csökkenti a magas vérnyomás kockázatát. Ez a fajta étrend azonban nem mindenki számára megfelelő. A vesebetegségben szenvedőknek például óvatosabbnak kell lenniük. Kétségek és kérdések esetén ne habozzon kapcsolatba lépni orvosával. És itt van egy kis lista a fehérjében gazdag élelmiszerekről:

  • Hal: lazac- vagy tonhalkonzerv vízben
  • Tojás
  • Baromfi, például csirkemell
  • Marhahús
  • Hüvelyesek
  • Diófélék
  • Mogyoróvaj
  • Csicseriborsó
  • Túró)

Fogyasszon fokhagymát

fokhagyma fogyasztása a magas vérnyomás csökkentése érdekében
fokhagyma fogyasztása a magas vérnyomás csökkentése érdekében

A fokhagyma egészségügyi előnyeit szerte a világon. Amellett, hogy természetes antibiotikumnak számít, ez a több erényű növény hű szövetséges a magas vérnyomás ellen. És ezek a jótékony hatások tudományosan bizonyítottak!

Csökkentse a stresszt a magas vérnyomás ellen

csökkentse a stressz jóga meditációs tippeket és trükköket a magas vérnyomás csökkentésére
csökkentse a stressz jóga meditációs tippeket és trükköket a magas vérnyomás csökkentésére

Az évszázad gonoszaként azonosított stressz jelenleg sok embert érint. Szerencsére számos módszer létezik a stressz csökkentésére. Csak ki kell választania azt, amelyik a legjobban megfelel az életstílusának. Rendszeresen sétáljon egyet, olvasson el egy jó könyvet, nézzen meg egy jó vígjátékot vagy hallgasson zenét minden nap. Tájékoztatásul a szauna előnyei befolyásolják a stresszt, amely hozzájárul a vérnyomás csökkenéséhez. A meditáció és a jóga két másik nagyon népszerű technika a mentális jólét elősegítésére.

Ajánlott: