Tartalomjegyzék:
- Mit jelent pontosan a magas vérnyomás?
- Magas vérnyomás tünetei
- A magas vérnyomás oka
- Magas vérnyomás kezelése
- Hogyan csökkenthető a vérnyomás gyógyszeres kezelés nélkül?
Videó: Magas Vérnyomás: Okok és Otthoni Kezelés
2024 Szerző: Lynn Laird | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-02 11:39
Mit jelent pontosan a magas vérnyomás?
Magas vérnyomás vagy magas vérnyomás akkor fordul elő, amikor a vérnyomás egészségtelen szintet ér el. Valójában ez egy nagyon gyakori állapot, amely az évek során kialakul, és az Inserm adatai szerint Franciaországban minden harmadik felnőtt érintett. Általános szabály, hogy a betegség kezdetén az érintettek nem vesznek észre semmilyen tünetet. De a hipertónia tünetek nélkül is képes károsítani az ereket és szerveket, különösen az agyat, a szívet, a szemet és a vesét. A korai felismerés ezért döntő fontosságú.
Javasolt gyakori orvoslátogatás, hogy észlelje a vérnyomás bármilyen változását. Ha ez magas, a beteget néhány hétig felkérik a vérnyomásának ellenőrzésére. Anomáliák esetén további vizsgálatokra és elemzésekre lesz szükség a megfelelő kezelés előírásához. Tájékoztatásul a magas vérnyomásnak két típusa van: elsődleges és másodlagos.
Az elsődleges magas vérnyomás, amelyet továbbra is esszenciálisnak neveznek, az esetek körülbelül 90% -át teszi ki, és számos olyan tényezőnek köszönhető, amelyek hatása az évek során felhalmozódik. Az életkorral, az öröklődéssel és az életmóddal kapcsolatos okokról beszélünk (elhízás, dohányzás, alkoholfogyasztás stb.). Az elsődleges emelkedett vérnyomás leggyakrabban 50 éves kortól fokozatosan jelentkezik.
A másodlagos hipertóniát más egészségügyi problémák okozzák, például veseproblémák, endokrin vagy az aorta veleszületett rendellenességei. Bizonyos gyógyszerek gyakori bevitele, amelyek elősegítik a víz- és sóvisszatartást, szintén magas vérnyomást okozhatnak. Ennek oka lehet illegális anyagok fogyasztása is.
Magas vérnyomás tünetei
A magas vérnyomás általában néma állapot, és sok ember nem vesz észre semmilyen tünetet. Ezek kialakulása évekig vagy akár évtizedekig is eltarthat, és akkor fordul elő, amikor a magas vérnyomás elegendően súlyos szintet ér el. Tehát a súlyos magas vérnyomás tünetei a következők:
- Fejfájás
- Légszomj
- Az orr vérzik
- Vörösség
- Szédülés
- Fáradt
- Mellkasi fájdalom
- Látászavarok
- Izomgörcsök
- Légszomj
Ne feledje, hogy a fent felsorolt tünetek azonnali orvosi ellátást igényelnek. Azonban állapotának szakember általi rendszeres ellenőrzése a legjobb megoldás a túl súlyos helyzetek elkerülése érdekében.
A magas vérnyomás oka
Mint fent említettük, a magas vérnyomásnak két típusa van, és mindegyiket különböző okok okozzák. A részletesebb magyarázat érdekében javasoljuk, hogy fedezzen fel egy egyszerű áttekintést a következő bekezdésekben:
Az elsődleges magas vérnyomás okai:
- Gének: Néhány ember genetikailag hajlamos a magas vérnyomásra. Ennek oka lehet genetikai mutációk, vagy mindig a szüleidtől örökölt genetikai rendellenességek.
- Fizikai változások: Ha testén bármilyen változás megy keresztül, akkor normális, ha az egész testben problémák jelentkeznek, például magas vérnyomás. Például úgy gondolják, hogy az öregedés miatti veseműködési változások felboríthatják a sók és folyadékok természetes egyensúlyát a szervezetben, ami a vérnyomás emelkedéséhez vezethet.
- Életmód: A fizikai aktivitás hiánya és a helytelen táplálkozás a fő bűnös számos egészségügyi problémában, beleértve a magas vérnyomást is. Nem beszélve a túlsúlyról és az elhízásról, amelyek tovább növelik a kockázatot.
A másodlagos magas vérnyomás okai:
- Vesebetegség
- Obstruktív alvási apnoe
- Veleszületett szívhibák
- Pajzsmirigy problémák
- Gyógyszeres mellékhatások
- Tiltott drogok használata
- Alkoholfogyasztás vagy gyakori fogyasztás
- A mellékvese problémái
- Bizonyos endokrin daganatok
Magas vérnyomás kezelése
A hipertónia kezelésének számos lehetősége van, és ez leginkább attól függ, milyen típusú magas vérnyomás van. A kezelést orvosnak kell előírnia, és alapulhat az étrend, az életmód és a gyógyszeres változásokon. Vessünk egy pillantást rájuk részletesebben!
Ha alacsony vérnyomás miatt nincs szükség gyógyszerekre, akkor a leggyakoribb kezelés magában foglalja az étkezési szokások és az általános higiénia megváltoztatását. Ide tartozik a túlzott sófogyasztás csökkentése, az alkoholról való lemondás, a dohányzás abbahagyása, a rendszeres testmozgás és a súlycsökkenés túlsúly vagy elhízás esetén.
Ami a sportot illeti, a legjobb ésszerű és rendszeres fizikai tevékenységeket folytatni, például gyaloglás, kerékpározás és úszás. Döntő fontosságú a brutális megterhelés, az aggodalom és a stressz elkerülése.
A gyógyszeres oldalon ezek célja a hosszú távon felmerülő szövődmények megelőzése. Tehát a legtöbb esetben ez a fajta kezelés tartós. Ha szüksége van rá, orvosa meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb lehetőséget. Van azonban néhány hatékony otthoni gyógymód a magas vérnyomás természetes csökkentésére gyógyszeres kezelés nélkül. Ezek az eszközök csak enyhe körülmények között lehetségesek, ezért ajánlatos, hogy az orvoshoz forduljon, mielőtt igénybe veszi őket.
Hogyan csökkenthető a vérnyomás gyógyszeres kezelés nélkül?
Jó hír a magas vérnyomásról, hogy néhány egyszerű életmódbeli változás jelentősen csökkentheti azt anélkül, hogy gyógyszert szedne. Azonban ne hagyja figyelmen kívül, hogy orvoshoz kell fordulnia! Tehát koncentráljon néhány tippre, trükköre és technikára, amelyek pozitívan befolyásolják a magas vérnyomást.
Sportolni
Amint azt már javasoltuk, a fizikai aktivitások szerves részét képezik a magas vérnyomás elleni küzdelemnek. Próbáljon napi 30-60 percet edzeni, és fontolja meg az olyan sportok előnyben részesítését, mint az úszás. Ha Ön kezdő, először konzultáljon orvosával az egészséges és kiegyensúlyozott testmozgás érdekében.
Fogadja el a DASH diétát
Fontolja meg a DASH diéta alkalmazását, amely természetes módon segít csökkenteni a vérnyomást, és csökkenti a desszerteket és a cukros italokat. Ez a fajta étrend a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a sovány húsok, a halak és a diófélék előnyben részesítése. Fontos azonban megszüntetni a magas telített zsírtartalmú ételeket, például a feldolgozott ételeket, a zsíros húsokat és a magas zsírtartalmú tejtermékeket.
Ha már a diétáról beszélünk, ne felejtsük el csökkenteni a napi sómennyiséget. A túl sok nátrium fogyasztása elősegíti a folyadék visszatartását a szervezetben, ami megnövekedett vérnyomást eredményez. Tehát tartsa a nátrium-bevitelét minimális szinten, csak napi fél teáskanál só elfogyasztásával. Ehelyett inkább a gyógynövényekre és a fűszerekre koncentráljon.
Hagyja abba a dohányzást és korlátozza az alkoholfogyasztást
Ennek a két egészségtelen szokásnak a csökkentése vagy még jobb elhagyása csodákat tesz az egészségi állapot szempontjából. A dohányzás azonnali, de átmeneti vérnyomás- és pulzusszám-növekedést okoz. Ráadásul a dohányban található vegyszerek károsíthatják az erek falát, miközben gyulladást okozhatnak és szűkítik az artériákat.
Másrészt az alkohol még akkor is növeli a vérnyomást, ha egészséges vagy. Ezért fontos mértékkel fogyasztani.
Válasszon fehérjében gazdag egészséges ételeket
A 2014-ben befejezett hosszú távú tanulmány megállapította, hogy több fehérje fogyasztása csökkenti a magas vérnyomás kockázatát. Ez a fajta étrend azonban nem mindenki számára megfelelő. A vesebetegségben szenvedőknek például óvatosabbnak kell lenniük. Kétségek és kérdések esetén ne habozzon kapcsolatba lépni orvosával. És itt van egy kis lista a fehérjében gazdag élelmiszerekről:
- Hal: lazac- vagy tonhalkonzerv vízben
- Tojás
- Baromfi, például csirkemell
- Marhahús
- Hüvelyesek
- Diófélék
- Mogyoróvaj
- Csicseriborsó
- Túró)
Fogyasszon fokhagymát
A fokhagyma egészségügyi előnyeit szerte a világon. Amellett, hogy természetes antibiotikumnak számít, ez a több erényű növény hű szövetséges a magas vérnyomás ellen. És ezek a jótékony hatások tudományosan bizonyítottak!
Csökkentse a stresszt a magas vérnyomás ellen
Az évszázad gonoszaként azonosított stressz jelenleg sok embert érint. Szerencsére számos módszer létezik a stressz csökkentésére. Csak ki kell választania azt, amelyik a legjobban megfelel az életstílusának. Rendszeresen sétáljon egyet, olvasson el egy jó könyvet, nézzen meg egy jó vígjátékot vagy hallgasson zenét minden nap. Tájékoztatásul a szauna előnyei befolyásolják a stresszt, amely hozzájárul a vérnyomás csökkenéséhez. A meditáció és a jóga két másik nagyon népszerű technika a mentális jólét elősegítésére.
Ajánlott:
A Fülfájás Enyhítése: Milyen Tünetek, Okok, Kezelés?
Ismerje meg, hogyan lehet enyhíteni a fülfájást a tünetek és a hatékony kezelés révén a súlyos halláskárosodás elkerülése érdekében
A Magnézium Hiánya: Tünetek, Okok és Kezelés
Ha elveszíti az étvágyát és a jó alvást, ha izomgörcsök jelentkeznek, akkor nem szabad figyelmen kívül hagyni a magnézium hiányát, az egészségügyi rendellenességeket
Gyomorégés: Okok, Kezelés és Megelőzés
Bár a gyomorégés nem jelent veszélyt az egészségre, zavarhatja a mindennapi tevékenységeket. Ezért megkönnyebbülni kell tőlük
Törékeny Körmök: Okok, Megelőzés és Kezelés
Kifogástalan manikűr készítése lehetetlen, ha törékeny, barázdált vagy puha körmök vannak. A rossz körömállapot több, mint kozmetikai probléma
Derékfájás: Okok, Megelőzés és Kezelés
Tudta, hogy a hátfájás a hátfájás leggyakoribb formája? Tehát hogyan lehet enyhíteni őket gyakorlatok és jóga segítségével?