Tartalomjegyzék:

Karcsúsító Turmix Recept: 20 Nagyszerű Javaslat
Karcsúsító Turmix Recept: 20 Nagyszerű Javaslat
Anonim

Közeledik a nyár, és mindannyian szeretnénk leadni néhány plusz kilót. A napi fizikai aktivitás növelése nemcsak a formában maradáshoz, hanem a szilárd egészség megőrzéséhez is előnyös. De a jó eredmények eléréséhez szükség van bizonyos étrendi beállításokra is. Amellett, hogy elkerüli az étkezésen kívüli nassolást, figyelnie kell arra is, hogy mit eszik, és ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát étkezésenként. A tányéron található változat elengedhetetlen a szervezet számára napi szükséges tápanyagok ellátásához. Mivel elfoglalt mindennapi életünk, a kiegyensúlyozott étrend gyakran lehetetlen feladat. A megfelelő tápanyagokkal teli reggeli elfogyasztásával kiváló emésztést, energiát és karcsúbb derekat élvezhet. Mit szólnál ahhoz, hogy egy turmix jól kezdje a szabadnapot? Összesen 20 fogyókúrás turmix receptet készítettünk, amelyek reggelire tökéletesek ahhoz, hogy zsírégetés közben a jobb lábon kezdjék a napot.

Milyen zsírégető ételeket adhat a turmixokhoz?

zsírégető fogyókúrás turmix receptek
zsírégető fogyókúrás turmix receptek

A turmixok variálásához bátran kísérletezzen gyümölcsökkel, zöldségekkel és fűszerekkel. Különböző csoportokból származó élelmiszerek keverésével új recepteket találhat ki, amelyek jobban megfelelnek az ízlésének és az étkezési szokásoknak. Hogy könnyebb legyen az Ön számára, most felsoroljuk azokat a zsírégető ételeket, amelyek megváltoztatják a turmix élményét és méretét!

A gyümölcsök a következők:

• Alma

• Citrusfélék: citrom, grapefruit, narancs

• Ananász

• Eper

• Görögdinnye

• Dinnye

• Kiwi

• Papaya

• Kókusz

• Avokádó

A zöldségek a következőket tartalmazzák:

• Saláta

• Spenót

• Vörös káposzta, kelkáposzta

• Zeller

• Bors

• Brokkoli

* Paradicsom - zöldségként fogyasztva, de botanikailag a paradicsom gyümölcs.

Fűszerek:

• Fahéj

• Gyömbér

• Kurkuma

• Kardamom

• Kömény

• Curry

• Bors

• Sáfrány

• Sumac

Banán / áfonya / vörös káposzta / citrom fogyókúrás turmix recept

karcsúsító turmix vöröskáposzta áfonya spenót citrom
karcsúsító turmix vöröskáposzta áfonya spenót citrom

Hozzávalók:

• 2 banán

• 1 marék áfonya

• ½ vöröskáposzta

• 20 ml citromlé

• 100 ml víz

Ezek az összetevők segítenek a szervezet megfelelő méregtelenítésében. A toxinoktól való megszabadulás mellett ez a turmix segít javítani az emésztést. Így gyorsabban fog fogyni.

Sárgarépa / alma / citrom zsírégető turmix

alma sárgarépa citrom gyömbér fogyókúra turmix recept
alma sárgarépa citrom gyömbér fogyókúra turmix recept

Hozzávalók:

• 1 zöld alma

• 2 sárgarépa

• ½ citrom

• Egy kis darab gyömbér

Ez a karcsúsító turmix recept ideális a lapos has megtalálásához. Az alma gazdag rostokban és pektinben, ami fokozza az emésztést és az anyagcserét, és serkenti a vér oxigénellátását. A legjobb az, hogy az alma segít megolvasztani a testbe jutó zsírt.

A citrom számtalan tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a zsírégetést is. A citromlé elősegíti a zsír lebontását, így könnyen eltávolítható. Javítja a keringést és segít csökkenteni a narancsbőrt. Hasznos a belek megtisztításában is.

Egzotikus papaya / grapefruit / citrom zsírégető turmix recept

turmix zsírégeti a papaya grapefruit citromot
turmix zsírégeti a papaya grapefruit citromot

Hozzávalók:

• ½ papaya

• 1 grapefruit

• 20 ml citromlé

A grapefruit méregtelenítő és zsírégető tulajdonságai miatt különösen népszerű citrusfélék. Pektin- és rosttartalmának köszönhetően lehetővé teszi a felesleges kilók gyors leadását.

Grapefruit / narancs / eper / joghurt karcsúsító turmix recept

karcsúsító turmix recept narancs grapefruit eper joghurt
karcsúsító turmix recept narancs grapefruit eper joghurt

Hozzávalók:

• 1 grapefruit

• 1 narancs

• 50g eper

• 1 0% sima joghurt

• ½ pohár víz

A 0% bifidus joghurt vízhajtó, amely a vízvisszatartás és a duzzanat elleni küzdelemben is segít. Az eper viszont nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és könnyen megnyugtatja az éhségérzetet. Ezenkívül a bennük lévő nagy mennyiségű víz és rost javítja az emésztést. Hasonlóképpen, az eper gyorsítja az anyagcserét és aktiválja a zsírégetést.

Spenót / ananász / mangó / banán turmix

karcsúsító turmix recept spenót ananász mangó banán
karcsúsító turmix recept spenót ananász mangó banán

Hozzávalók:

• 2 marék spenót

• 100 g ananászhús

• 100 g mangóhús

• 2 banán

• 150 ml víz

• Jégkockák

Az ananászt sok turmix receptben használják, mert ez a végső zsírégető gyümölcs. Gazdag A-provitaminban és rostokban - olyan kombinációban, amely méregteleníti a testet és elősegíti az emésztést. A mangóban és a banánban viszont magas a káliumtartalom, és küzdenek a vízvisszatartás és a duzzanat ellen.

Telítő zöld turmix, amely serkenti az emésztést alma / uborka / vízitorma / menta

telítő zöld turmix serkenti az emésztést alma uborka vízitorma menta
telítő zöld turmix serkenti az emésztést alma uborka vízitorma menta

Hozzávalók:

• ½ uborka

• 1 alma

• 1 marék vízitorma

• 3 ág menta

• 300 ml víz

• 1 evőkanál. almaecet

Banán / narancs / lenmag fogyókúrás turmix recept

Banán narancssárga lenmag fogyókúrás turmix recept
Banán narancssárga lenmag fogyókúrás turmix recept

Hozzávalók:

• 1 banán

• 1 narancs

• 2 evőkanál. evőkanál lenmag

• 1 evőkanál. kávé spirulina (opcionális)

• ½ pohár víz

Reggelire a banán alapú turmix működik a legjobban. Ebben a receptben a banán hatékony a rossz koleszterin ellen, és előnyös bizonyos cukorbetegség elleni védelemben is. A banán keményítőt ad, amely megerősíti a zsírok oxidációját. A lenmag viszont kiváló zsírégető étel.

Banán / bogyó / gyömbér zsírégető turmix

banán zsírégető turmix recept piros bogyós gyümölcsök gyömbér
banán zsírégető turmix recept piros bogyós gyümölcsök gyömbér

Hozzávalók:

• 1 banán

• 2 marék vörös gyümölcs

• 1 evőkanál. reszelt gyömbér

• 1 evőkanál. evőkanál méz

• ½ pohár víz

A gyömbér kiváló zsírégető étel. A gyökér elősegíti az emésztőrendszer működését, ami lehetővé teszi a tápanyagok jobb asszimilációját. Termogén hatása stimulálja az anyagcserét és elősegíti a zsírok eltávolítását és a test tisztítását azáltal, hogy elősegíti a toxinok kiürítését.

Szuper ínyenc ananász / eper / narancs fogyókúrás turmix recept

Eper ananász zsírégető fogyókúrás turmix recept
Eper ananász zsírégető fogyókúrás turmix recept

Hozzávalók:

• 1 csésze ananászhús

• 10 vagy több eper

• ½ pohár víz

• Méz (opcionális)

Alma / kurkuma / gyömbér / citrom / spenót zöld turmix

zöld turmix méregtelenítő zsírégető alma spenót kurkuma gyömbér citrom
zöld turmix méregtelenítő zsírégető alma spenót kurkuma gyömbér citrom

Hozzávalók:

• 1 alma

• Fél citrom leve

1 evőkanál. kurkuma vagy 1 kis darab reszelt friss kurkuma

• 1 kis darab reszelt friss gyömbér

• 2 jó marék spenót

• 1 pohár víz

• Jégkockák

A kurkuma a fogyás egyik összetevője. A gyökér megakadályozza a zsír felhalmozódását, és termogén hatású, amely elősegíti a zsírégetést. Ráadásul a kurkuma segíthet cukorbetegségben, szívproblémákban és depresszióban.

Görögdinnye / eper / kendermag / mandulatej turmix

turmix görögdinnye eper tej mandula kendermag
turmix görögdinnye eper tej mandula kendermag

Hozzávalók:

• 5 pohár friss görögdinnye

• 1 pohár eper

• 1 mész

• 2 evőkanál. evőkanál kendermag

• ½ csésze mandulatej

A görögdinnye azon gyümölcsök egyike, amelynek zsírégető hatását nem szabad lebecsülni. Ehet több adagot anélkül, hogy ez magas kalóriabevitelt jelentene. A görögdinnye az arginin aminosavat tartalmazza, amely segíti a szervezetben felhalmozódó glükóz és zsír oxidációját. Ezen túlmenően, a görögdinnye különösen értékes a tisztító hatása miatt, amely segít eltávolítani a méreganyagokat.

Kiwi / ananász / menta turmix

kiwi ananász menta fogyókúrás turmix recept
kiwi ananász menta fogyókúrás turmix recept

Hozzávalók:

• 4 kivi

• 400 g ananászhús

• 3 ág menta

Minden gyümölcs, amely C-vitamint tartalmaz, kiváló zsírégető. A kivi sem kivétel. Valójában a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása aktiválja a karnitint. Ennek eredményeként aktiválódik a zsír energiává alakításának folyamata.

Mangó / kókusztej / kurkuma / lime turmix

karcsúsító turmix mangó kókusztej kurkuma mész
karcsúsító turmix mangó kókusztej kurkuma mész

Hozzávalók:

• 2 csésze érett mangó hámozva és apróra vágva

• 2 nagy lime leve

• ¾ csésze kókusztej

• 1 csésze víz

• ½ ek. teáskanál kurkuma

• 1 csipet fekete bors

• 1 csipet só

• Méz (opcionális)

A kókusznak az a tulajdonsága, hogy fellendíti az emésztőrendszert és növeli a máj anyagcseréjét. Ez segít több kalória elégetésében. Ilyen hatásokat érhetnek el mind a természetes, mind a reszelt kókusz, valamint a kókusztej és az olaj.

Egészséges avokádó / banán / spenót / kókusz joghurt turmix

karcsúsító turmix recept avokádó banán spenót kókusz joghurt citromlé
karcsúsító turmix recept avokádó banán spenót kókusz joghurt citromlé

Hozzávalók:

• 1 banán

• ½ avokádó

• 1 csésze baba spenót

• ½ csésze kókuszdió joghurt

• Fél citrom leve

1 pohár víz

Az avokádó omega-3 és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étel, amely lelassítja a hasi zsír tárolását.

Paradicsom turmix

paradicsom zsírégető turmix
paradicsom zsírégető turmix

Hozzávalók:

• 4-5 érett paradicsom

• Választható édesítőszer

• Jégkockák

Ízletes salátákban, levesekben és szószokban, a paradicsom karcsúsító turmixnak is kiváló. Hatással bír a lipidek vérben történő felhalmozódásának megfékezésére, és tisztítószerként működik a zsír felhalmozódása ellen.

Papaya / paradicsom / lime turmix

turmix papaya paradicsom mész kókusztej
turmix papaya paradicsom mész kókusztej

Hozzávalók:

• 2 csésze papaya kedves

• 1 paradicsom

• 1 evőkanál. papaya magok

• 1 teáskanál. lime juice

• 1 csésze kókusztej / mandulatej

• 1 evőkanál. evőkanál méz vagy stevia

• Jégkockák

Káposzta / mangó / barack / citrom fogyókúrás turmix

karcsúsító turmix recept kelkáposzta mangó barack citrom
karcsúsító turmix recept kelkáposzta mangó barack citrom

Hozzávalók:

• 2 csésze kelkáposzta

• 1 csésze mangó

• 1 csésze őszibarack

• 1 evőkanál. reszelt gyömbér

• 1 ½ préselt citrom

• 1 ½ csésze víz

• 1 evőkanál. juharszirup

Káposzta / áfonya / banán / mandula zsírégető turmix

karcsúsító turmix recept kelkáposzta áfonya banán mandula
karcsúsító turmix recept kelkáposzta áfonya banán mandula

Hozzávalók:

• 150g áfonya

• 130g kelkáposzta

• ½ banán

• 10 mandula

• 1 evőkanál. evőkanál kakaó

• 80 g zabpehely

Uborka / zeller / alma / kelkáposzta turmix

turmix uborka zeller alma kelkáposzta
turmix uborka zeller alma kelkáposzta

Hozzávalók:

• 2 láb zeller

• ½ uborka

• 2 alma

• 3 levél mángold

• 2 levél kelkáposzta

Málna / cékla / menta turmix

málna turmix répa menta növényi tej
málna turmix répa menta növényi tej

Hozzávalók:

• 200 g friss málna

• 70 g főtt répa

• Néhány mentalevél

• 150 ml választott növényi tej

• Édesítőszer választása szerint

Ajánlott: