Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Lynn Laird | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:39
Közeledik a nyár, és mindannyian szeretnénk leadni néhány plusz kilót. A napi fizikai aktivitás növelése nemcsak a formában maradáshoz, hanem a szilárd egészség megőrzéséhez is előnyös. De a jó eredmények eléréséhez szükség van bizonyos étrendi beállításokra is. Amellett, hogy elkerüli az étkezésen kívüli nassolást, figyelnie kell arra is, hogy mit eszik, és ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát étkezésenként. A tányéron található változat elengedhetetlen a szervezet számára napi szükséges tápanyagok ellátásához. Mivel elfoglalt mindennapi életünk, a kiegyensúlyozott étrend gyakran lehetetlen feladat. A megfelelő tápanyagokkal teli reggeli elfogyasztásával kiváló emésztést, energiát és karcsúbb derekat élvezhet. Mit szólnál ahhoz, hogy egy turmix jól kezdje a szabadnapot? Összesen 20 fogyókúrás turmix receptet készítettünk, amelyek reggelire tökéletesek ahhoz, hogy zsírégetés közben a jobb lábon kezdjék a napot.
Milyen zsírégető ételeket adhat a turmixokhoz?
A turmixok variálásához bátran kísérletezzen gyümölcsökkel, zöldségekkel és fűszerekkel. Különböző csoportokból származó élelmiszerek keverésével új recepteket találhat ki, amelyek jobban megfelelnek az ízlésének és az étkezési szokásoknak. Hogy könnyebb legyen az Ön számára, most felsoroljuk azokat a zsírégető ételeket, amelyek megváltoztatják a turmix élményét és méretét!
A gyümölcsök a következők:
• Alma
• Citrusfélék: citrom, grapefruit, narancs
• Ananász
• Eper
• Görögdinnye
• Dinnye
• Kiwi
• Papaya
• Kókusz
• Avokádó
A zöldségek a következőket tartalmazzák:
• Saláta
• Spenót
• Vörös káposzta, kelkáposzta
• Zeller
• Bors
• Brokkoli
* Paradicsom - zöldségként fogyasztva, de botanikailag a paradicsom gyümölcs.
Fűszerek:
• Fahéj
• Gyömbér
• Kurkuma
• Kardamom
• Kömény
• Curry
• Bors
• Sáfrány
• Sumac
Banán / áfonya / vörös káposzta / citrom fogyókúrás turmix recept
Hozzávalók:
• 2 banán
• 1 marék áfonya
• ½ vöröskáposzta
• 20 ml citromlé
• 100 ml víz
Ezek az összetevők segítenek a szervezet megfelelő méregtelenítésében. A toxinoktól való megszabadulás mellett ez a turmix segít javítani az emésztést. Így gyorsabban fog fogyni.
Sárgarépa / alma / citrom zsírégető turmix
Hozzávalók:
• 1 zöld alma
• 2 sárgarépa
• ½ citrom
• Egy kis darab gyömbér
Ez a karcsúsító turmix recept ideális a lapos has megtalálásához. Az alma gazdag rostokban és pektinben, ami fokozza az emésztést és az anyagcserét, és serkenti a vér oxigénellátását. A legjobb az, hogy az alma segít megolvasztani a testbe jutó zsírt.
A citrom számtalan tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a zsírégetést is. A citromlé elősegíti a zsír lebontását, így könnyen eltávolítható. Javítja a keringést és segít csökkenteni a narancsbőrt. Hasznos a belek megtisztításában is.
Egzotikus papaya / grapefruit / citrom zsírégető turmix recept
Hozzávalók:
• ½ papaya
• 1 grapefruit
• 20 ml citromlé
A grapefruit méregtelenítő és zsírégető tulajdonságai miatt különösen népszerű citrusfélék. Pektin- és rosttartalmának köszönhetően lehetővé teszi a felesleges kilók gyors leadását.
Grapefruit / narancs / eper / joghurt karcsúsító turmix recept
Hozzávalók:
• 1 grapefruit
• 1 narancs
• 50g eper
• 1 0% sima joghurt
• ½ pohár víz
A 0% bifidus joghurt vízhajtó, amely a vízvisszatartás és a duzzanat elleni küzdelemben is segít. Az eper viszont nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és könnyen megnyugtatja az éhségérzetet. Ezenkívül a bennük lévő nagy mennyiségű víz és rost javítja az emésztést. Hasonlóképpen, az eper gyorsítja az anyagcserét és aktiválja a zsírégetést.
Spenót / ananász / mangó / banán turmix
Hozzávalók:
• 2 marék spenót
• 100 g ananászhús
• 100 g mangóhús
• 2 banán
• 150 ml víz
• Jégkockák
Az ananászt sok turmix receptben használják, mert ez a végső zsírégető gyümölcs. Gazdag A-provitaminban és rostokban - olyan kombinációban, amely méregteleníti a testet és elősegíti az emésztést. A mangóban és a banánban viszont magas a káliumtartalom, és küzdenek a vízvisszatartás és a duzzanat ellen.
Telítő zöld turmix, amely serkenti az emésztést alma / uborka / vízitorma / menta
Hozzávalók:
• ½ uborka
• 1 alma
• 1 marék vízitorma
• 3 ág menta
• 300 ml víz
• 1 evőkanál. almaecet
Banán / narancs / lenmag fogyókúrás turmix recept
Hozzávalók:
• 1 banán
• 1 narancs
• 2 evőkanál. evőkanál lenmag
• 1 evőkanál. kávé spirulina (opcionális)
• ½ pohár víz
Reggelire a banán alapú turmix működik a legjobban. Ebben a receptben a banán hatékony a rossz koleszterin ellen, és előnyös bizonyos cukorbetegség elleni védelemben is. A banán keményítőt ad, amely megerősíti a zsírok oxidációját. A lenmag viszont kiváló zsírégető étel.
Banán / bogyó / gyömbér zsírégető turmix
Hozzávalók:
• 1 banán
• 2 marék vörös gyümölcs
• 1 evőkanál. reszelt gyömbér
• 1 evőkanál. evőkanál méz
• ½ pohár víz
A gyömbér kiváló zsírégető étel. A gyökér elősegíti az emésztőrendszer működését, ami lehetővé teszi a tápanyagok jobb asszimilációját. Termogén hatása stimulálja az anyagcserét és elősegíti a zsírok eltávolítását és a test tisztítását azáltal, hogy elősegíti a toxinok kiürítését.
Szuper ínyenc ananász / eper / narancs fogyókúrás turmix recept
Hozzávalók:
• 1 csésze ananászhús
• 10 vagy több eper
• ½ pohár víz
• Méz (opcionális)
Alma / kurkuma / gyömbér / citrom / spenót zöld turmix
Hozzávalók:
• 1 alma
• Fél citrom leve
1 evőkanál. kurkuma vagy 1 kis darab reszelt friss kurkuma
• 1 kis darab reszelt friss gyömbér
• 2 jó marék spenót
• 1 pohár víz
• Jégkockák
A kurkuma a fogyás egyik összetevője. A gyökér megakadályozza a zsír felhalmozódását, és termogén hatású, amely elősegíti a zsírégetést. Ráadásul a kurkuma segíthet cukorbetegségben, szívproblémákban és depresszióban.
Görögdinnye / eper / kendermag / mandulatej turmix
Hozzávalók:
• 5 pohár friss görögdinnye
• 1 pohár eper
• 1 mész
• 2 evőkanál. evőkanál kendermag
• ½ csésze mandulatej
A görögdinnye azon gyümölcsök egyike, amelynek zsírégető hatását nem szabad lebecsülni. Ehet több adagot anélkül, hogy ez magas kalóriabevitelt jelentene. A görögdinnye az arginin aminosavat tartalmazza, amely segíti a szervezetben felhalmozódó glükóz és zsír oxidációját. Ezen túlmenően, a görögdinnye különösen értékes a tisztító hatása miatt, amely segít eltávolítani a méreganyagokat.
Kiwi / ananász / menta turmix
Hozzávalók:
• 4 kivi
• 400 g ananászhús
• 3 ág menta
Minden gyümölcs, amely C-vitamint tartalmaz, kiváló zsírégető. A kivi sem kivétel. Valójában a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása aktiválja a karnitint. Ennek eredményeként aktiválódik a zsír energiává alakításának folyamata.
Mangó / kókusztej / kurkuma / lime turmix
Hozzávalók:
• 2 csésze érett mangó hámozva és apróra vágva
• 2 nagy lime leve
• ¾ csésze kókusztej
• 1 csésze víz
• ½ ek. teáskanál kurkuma
• 1 csipet fekete bors
• 1 csipet só
• Méz (opcionális)
A kókusznak az a tulajdonsága, hogy fellendíti az emésztőrendszert és növeli a máj anyagcseréjét. Ez segít több kalória elégetésében. Ilyen hatásokat érhetnek el mind a természetes, mind a reszelt kókusz, valamint a kókusztej és az olaj.
Egészséges avokádó / banán / spenót / kókusz joghurt turmix
Hozzávalók:
• 1 banán
• ½ avokádó
• 1 csésze baba spenót
• ½ csésze kókuszdió joghurt
• Fél citrom leve
1 pohár víz
Az avokádó omega-3 és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étel, amely lelassítja a hasi zsír tárolását.
Paradicsom turmix
Hozzávalók:
• 4-5 érett paradicsom
• Választható édesítőszer
• Jégkockák
Ízletes salátákban, levesekben és szószokban, a paradicsom karcsúsító turmixnak is kiváló. Hatással bír a lipidek vérben történő felhalmozódásának megfékezésére, és tisztítószerként működik a zsír felhalmozódása ellen.
Papaya / paradicsom / lime turmix
Hozzávalók:
• 2 csésze papaya kedves
• 1 paradicsom
• 1 evőkanál. papaya magok
• 1 teáskanál. lime juice
• 1 csésze kókusztej / mandulatej
• 1 evőkanál. evőkanál méz vagy stevia
• Jégkockák
Káposzta / mangó / barack / citrom fogyókúrás turmix
Hozzávalók:
• 2 csésze kelkáposzta
• 1 csésze mangó
• 1 csésze őszibarack
• 1 evőkanál. reszelt gyömbér
• 1 ½ préselt citrom
• 1 ½ csésze víz
• 1 evőkanál. juharszirup
Káposzta / áfonya / banán / mandula zsírégető turmix
Hozzávalók:
• 150g áfonya
• 130g kelkáposzta
• ½ banán
• 10 mandula
• 1 evőkanál. evőkanál kakaó
• 80 g zabpehely
Uborka / zeller / alma / kelkáposzta turmix
Hozzávalók:
• 2 láb zeller
• ½ uborka
• 2 alma
• 3 levél mángold
• 2 levél kelkáposzta
Málna / cékla / menta turmix
Hozzávalók:
• 200 g friss málna
• 70 g főtt répa
• Néhány mentalevél
• 150 ml választott növényi tej
• Édesítőszer választása szerint
Ajánlott:
Karcsúsító Turmix Recept: 3 Variáció, Amiket Kipróbálhat
Deavita meghívja Önt egy karcsúsító turmix recept elkészítésére. Ehhez kövesse lépésről lépésre történő utasításunkat. Ezen felül a legjobb 3 legfinomabb turmixot is átszitáltuk
Articsóka Recept 10 Gyors, Karcsúsító és Teljesen Finom ötletben
Ínyenc és nagyra értékelt, az articsóka receptje idén nyáron ismét meghívja Önt asztalához! A főzés azonban kihívást jelenthet. Szerkesztőségünk tehát a kellemetlen meglepetések elkerülése érdekében egy teljes cikket szentel a témának. Tippek, trükkök és receptek - mindezt egyetlen kattintással
Többszínű Réteges Turmix Recept, Ideális Nyárra
Semmi sem teszi be a nyári hangulatot, mint egy szivárvány a pohárba! Tehát felajánljuk ötleteinket a "réteges" turmix receptről, mondja
Boost A Test Számára 20 Téli Turmix Recept
Télen különösen vitaminokra van szükség. 20 ínyenc turmix receptünk segít növelni testét
Egészséges Turmix Recept: Minden Probléma - Csodálatos Gyümölcsös Turmix
Mi mást kívánhat, mint egy finom, egészséges és nagyon könnyen elkészíthető turmix recept? A következő ötletek rengeteget adnak Önnek