Tartalomjegyzék:

Tippek A Jó Mentális Egészséghez A COVID-19-szel Szemben
Tippek A Jó Mentális Egészséghez A COVID-19-szel Szemben
Anonim

A napi rutin elfogadása segít a mentális egészség megőrzésében a bezártság idején

a jó mentális egészségi állapot a koronavírus lezárása napi rutint alkalmaz
a jó mentális egészségi állapot a koronavírus lezárása napi rutint alkalmaz

A napi rutin lehetővé teszi a termelékenység optimalizálását és népszerűsítését. Így az egészséges szokások elfogadásával elkerüljük az elveszettség érzését, ami gyakori jelenség, ha hosszabb ideig tartózkodunk otthon. Tehát, ha otthon dolgozik, állítsa be a munkarendet, és szigorúan tartsa be őket. Szükség lesz a gyermekek iskolai óráira is. Ezután alakítson át egy szobát otthoni irodává és tanteremmé a megfelelő kialakítással. Ez megkönnyítené a rutinhoz való ragaszkodást.

alkalmazzon napi rutint otthon a bezártság, a pszichés jólét időszakában
alkalmazzon napi rutint otthon a bezártság, a pszichés jólét időszakában

A megfelelő tér szempontjából azt tanácsoljuk, hogy az ablak közelében lévő helyet részesítse előnyben, hogy nagyobb fényt élvezhessen. A nappali vagy a hálószoba … a választás az Öné. Ugyanez a gyermekeknek és az otthoni iskoláztatásnak: például egy világos sarok a játszószobában. Ne felejtse el jól megtisztítani az íróasztalt, hogy csökkentse a baktériumok kialakulásának kockázatát. Emellett egy esti rutin is jó ötlet, amely növeli a mentális egészségét. Főzz tehát vacsorát a családdal, nézzen vígjátékot, tervezzen hobbikat stb.

Sportképzés a pszichés és fizikai jólét gondozására

otthoni sportedzés gondoskodik testi és szellemi formájáról
otthoni sportedzés gondoskodik testi és szellemi formájáról

A sporttevékenységek nemcsak a fizikai formára, hanem a mentális állapotra is jótékonyan hatnak. És ha van kerted, ahol gyakorolni tudsz, nagyszerű! Ellenkező esetben az erkély is megteszi a trükköt. A fontos az, hogy friss levegőt lélegezzünk be. Tehát készítsen saját házi fitneszprogramot, és legalább napi 30 percet szánjon az optimális edzésre. A jó lelki egészségi állapot szempontjából a pilates és a sportjóga a leginkább ajánlott fizikai tevékenység.

Kezdje bemelegítő gyakorlatokkal az izmok nyújtása érdekében, majd folytassa a személyre szabott programmal, és fejezze be légzési gyakorlatokkal. A sport stresszcsökkentő technikaként is működik.

A barátainkkal és rokonainkkal való társadalmi kapcsolat elősegíti mentális egészségünket

a családdal való társadalmi kapcsolat fenntartása elősegíti a mentális egészséget
a családdal való társadalmi kapcsolat fenntartása elősegíti a mentális egészséget

A bezártság nehéz időszaknak bizonyul minden ember számára, különösen azok számára, akik egyedül élnek. És bár tilos kimenni és szórakozni a barátokkal, a pszichológusok azt tanácsolják, hogy napi szinten tartsák fenn a társadalmi kapcsolatokat a családdal és a barátokkal. Ezért köszönjük az új technológiákat, és egy videohívást választunk, hogy néhány kellemes percet töltsünk szeretteinkkel.

Új hobbik mellett döntünk

új hobbik kreativitás koronavírus pszichés jólét
új hobbik kreativitás koronavírus pszichés jólét

A termelékenység és a kreativitás növelése, miközben bezárva van, szintén hozzájárul a józan eszének megőrzéséhez. Ahelyett, hogy egész nap tévézne, és elszenvedné a hírfolyam negatív hatásait, miért nem fedezhet fel új hobbikat? Tehát hajtsa ki az unalmat a festés, a varrás, a kötés vagy a kézművesség választásával: olyan tevékenységek, amelyek kétségtelenül ösztönzik a fantáziáját. Mit szólnál például egy tavaszi barkácsoláshoz, amely frissességet és színt visz a belsőbe?

Rendezze be a lakását

elfoglaltsága a COVID-19 szorongásának legyőzésével a szekrények szekrényeinek rendbetételével
elfoglaltsága a COVID-19 szorongásának legyőzésével a szekrények szekrényeinek rendbetételével

Mindig elfoglalt elméd a legsikeresebb stratégia a koronavírus okozta félelem és szorongás leküzdésében. És tekintettel arra, hogy a vártnál hosszabb ideig leszünk otthonunkban, természetesen fontos megtisztítani és fenntartani otthonát. Tehát hajtsa el otthonról a káoszt, és rendezze be szekrényeit, szekrényeit és így tovább. Itt az alkalom, hogy jó lakkréteggel felélénkítsük a régi fából készült asztalt, vagy feltegyük az új matricát a falra.

Szánjon időt magára

szánjon időt magának a mentális jólét elszigetelődésére
szánjon időt magának a mentális jólét elszigetelődésére

A gyermekes családok számára gyakran nehéz megtalálni az egyensúlyt a mindennapi életben. Ugyanez a fiatal párok számára. Így rutinba keveredünk, szinte nincs időnk önmagunkra, és egyre inkább fogékonyak vagyunk a konfliktusokra. Ezek azonban könnyen elkerülhetők. Tehát használja ki a bezártságot, hogy felajánljon magának néhány órányi jólétet, és merüljön el kedvenc tevékenységeiben. Ez a partneredre is vonatkozik. Ez segít a gyerekeknek megtanulni tisztelni gyermekeik magánéletét.

A pozitív megmaradás a jó mentális egészség kulcsa

maradjon pozitív a koronavírus pszichológiai jólétével kapcsolatos tanácsokkal szemben
maradjon pozitív a koronavírus pszichológiai jólétével kapcsolatos tanácsokkal szemben

Néhány koronavírus pozitív maradása néhány hatékony technikával teljesen lehetséges. A legfontosabb az, hogy elkerüljük a híráradatot (és különösen a hamis híreket), amelyek betörnek ránk. Válasszon 1-2 megbízható forrást, és töltsön kb. 15 percet a hírek ellenőrzésével és a megelőzési intézkedések megismerésével. További ötletekért kattintson bátran a bekezdés elején található linkre.

Nem habozunk segítséget kérni

kérjen segítséget mentálhigiénés tanácsokkal
kérjen segítséget mentálhigiénés tanácsokkal

Egyetértünk abban, hogy a jó mentális egészségi állapot fenntartása néha nehéz lehet, különösen a társadalmi elszigeteltség idején. Ha nem érzi jól magát, ne habozzon, forduljon szakemberhez. Van olyan gondozási hálózat, ahol a pszichológusok konzultációkat kínálnak.

Ajánlott: