Tartalomjegyzék:
- A napi rutin elfogadása segít a mentális egészség megőrzésében a bezártság idején
- Sportképzés a pszichés és fizikai jólét gondozására
- A barátainkkal és rokonainkkal való társadalmi kapcsolat elősegíti mentális egészségünket
- Új hobbik mellett döntünk
- Rendezze be a lakását
- Szánjon időt magára
- A pozitív megmaradás a jó mentális egészség kulcsa
- Nem habozunk segítséget kérni
2024 Szerző: Lynn Laird | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-02 11:39
A napi rutin elfogadása segít a mentális egészség megőrzésében a bezártság idején
A napi rutin lehetővé teszi a termelékenység optimalizálását és népszerűsítését. Így az egészséges szokások elfogadásával elkerüljük az elveszettség érzését, ami gyakori jelenség, ha hosszabb ideig tartózkodunk otthon. Tehát, ha otthon dolgozik, állítsa be a munkarendet, és szigorúan tartsa be őket. Szükség lesz a gyermekek iskolai óráira is. Ezután alakítson át egy szobát otthoni irodává és tanteremmé a megfelelő kialakítással. Ez megkönnyítené a rutinhoz való ragaszkodást.
A megfelelő tér szempontjából azt tanácsoljuk, hogy az ablak közelében lévő helyet részesítse előnyben, hogy nagyobb fényt élvezhessen. A nappali vagy a hálószoba … a választás az Öné. Ugyanez a gyermekeknek és az otthoni iskoláztatásnak: például egy világos sarok a játszószobában. Ne felejtse el jól megtisztítani az íróasztalt, hogy csökkentse a baktériumok kialakulásának kockázatát. Emellett egy esti rutin is jó ötlet, amely növeli a mentális egészségét. Főzz tehát vacsorát a családdal, nézzen vígjátékot, tervezzen hobbikat stb.
Sportképzés a pszichés és fizikai jólét gondozására
A sporttevékenységek nemcsak a fizikai formára, hanem a mentális állapotra is jótékonyan hatnak. És ha van kerted, ahol gyakorolni tudsz, nagyszerű! Ellenkező esetben az erkély is megteszi a trükköt. A fontos az, hogy friss levegőt lélegezzünk be. Tehát készítsen saját házi fitneszprogramot, és legalább napi 30 percet szánjon az optimális edzésre. A jó lelki egészségi állapot szempontjából a pilates és a sportjóga a leginkább ajánlott fizikai tevékenység.
Kezdje bemelegítő gyakorlatokkal az izmok nyújtása érdekében, majd folytassa a személyre szabott programmal, és fejezze be légzési gyakorlatokkal. A sport stresszcsökkentő technikaként is működik.
A barátainkkal és rokonainkkal való társadalmi kapcsolat elősegíti mentális egészségünket
A bezártság nehéz időszaknak bizonyul minden ember számára, különösen azok számára, akik egyedül élnek. És bár tilos kimenni és szórakozni a barátokkal, a pszichológusok azt tanácsolják, hogy napi szinten tartsák fenn a társadalmi kapcsolatokat a családdal és a barátokkal. Ezért köszönjük az új technológiákat, és egy videohívást választunk, hogy néhány kellemes percet töltsünk szeretteinkkel.
Új hobbik mellett döntünk
A termelékenység és a kreativitás növelése, miközben bezárva van, szintén hozzájárul a józan eszének megőrzéséhez. Ahelyett, hogy egész nap tévézne, és elszenvedné a hírfolyam negatív hatásait, miért nem fedezhet fel új hobbikat? Tehát hajtsa ki az unalmat a festés, a varrás, a kötés vagy a kézművesség választásával: olyan tevékenységek, amelyek kétségtelenül ösztönzik a fantáziáját. Mit szólnál például egy tavaszi barkácsoláshoz, amely frissességet és színt visz a belsőbe?
Rendezze be a lakását
Mindig elfoglalt elméd a legsikeresebb stratégia a koronavírus okozta félelem és szorongás leküzdésében. És tekintettel arra, hogy a vártnál hosszabb ideig leszünk otthonunkban, természetesen fontos megtisztítani és fenntartani otthonát. Tehát hajtsa el otthonról a káoszt, és rendezze be szekrényeit, szekrényeit és így tovább. Itt az alkalom, hogy jó lakkréteggel felélénkítsük a régi fából készült asztalt, vagy feltegyük az új matricát a falra.
Szánjon időt magára
A gyermekes családok számára gyakran nehéz megtalálni az egyensúlyt a mindennapi életben. Ugyanez a fiatal párok számára. Így rutinba keveredünk, szinte nincs időnk önmagunkra, és egyre inkább fogékonyak vagyunk a konfliktusokra. Ezek azonban könnyen elkerülhetők. Tehát használja ki a bezártságot, hogy felajánljon magának néhány órányi jólétet, és merüljön el kedvenc tevékenységeiben. Ez a partneredre is vonatkozik. Ez segít a gyerekeknek megtanulni tisztelni gyermekeik magánéletét.
A pozitív megmaradás a jó mentális egészség kulcsa
Néhány koronavírus pozitív maradása néhány hatékony technikával teljesen lehetséges. A legfontosabb az, hogy elkerüljük a híráradatot (és különösen a hamis híreket), amelyek betörnek ránk. Válasszon 1-2 megbízható forrást, és töltsön kb. 15 percet a hírek ellenőrzésével és a megelőzési intézkedések megismerésével. További ötletekért kattintson bátran a bekezdés elején található linkre.
Nem habozunk segítséget kérni
Egyetértünk abban, hogy a jó mentális egészségi állapot fenntartása néha nehéz lehet, különösen a társadalmi elszigeteltség idején. Ha nem érzi jól magát, ne habozzon, forduljon szakemberhez. Van olyan gondozási hálózat, ahol a pszichológusok konzultációkat kínálnak.
Ajánlott:
Stresszoldó Lé: 12 Recept A Mentális Túlmelegedés Ellensúlyozására
Fedezze fel az anti-stressz levek előnyeit úgy, hogy megkóstolja egyszerű és finom receptjeinket a mentális túlmelegedés és a szorongás ellen
Tetvek Kezelése: 3 Természetes Alternatíva A Gyógyszerekkel Szemben
Mi a teendő, ha a tetvek ellenállóvá válnak a rovarölő szerekkel szemben? Összpontosítson három természetes tetűkezelési módszerre
Az Online Vásárlás Függősége és Mentális Betegségei: Van-e Kapcsolat?
Egy új tanulmány nemrégiben mentális betegségnek minősítette az online vásárlási függőséget. Tehát küzdhetünk a század e gonoszsága ellen?
Hogyan Viszonyul A Csésze Kávé Száma Az Emberi Egészséghez?
A kávé az egyik legnépszerűbb ital a franciák körében. De túlfogyasztása természetesen következményekkel jár az egészségre. Egy új tanulmány feltárja a csésze kávé számát, amelyet nem szabad meghaladni a szív- és érrendszeri problémák elkerülése érdekében
Festés Tapétára: Technikák, Tippek és Díszítési Tippek
Hogyan lehet festeni a tapétára, hogy frissítse a falakat anélkül, hogy átvenné a vezetést? Ma segítünk a festési technika elsajátításában