Tartalomjegyzék:

Ne érintse Meg Az Arcát: COVID-19 Védelem
Ne érintse Meg Az Arcát: COVID-19 Védelem

Videó: Ne érintse Meg Az Arcát: COVID-19 Védelem

Videó: Ne érintse Meg Az Arcát: COVID-19 Védelem
Videó: A tisztviselők folyamatosan figyelmeztetik a lakosságot, hogy ne nyúljanak az arcukhoz - és akkor csak ezt teszik 2024, Március
Anonim

Tanulmányok kimutatták, hogy a koronavírus néhány órán át több napig is fennmaradhat a felületeken. Tehát a fertőzés nemcsak cseppek vagy aeroszolok útján terjed, hanem érintés útján is. Ezért arra ösztönzik a közegészségügyi tisztviselők mindannyiunkat, hogy mossanak kezet. Ez miért fontos? Miután a vírusrészecskék átmentek a kezünkbe, elég megérinteni az arcunkat, hogy azok beszivárogjanak az arc nyálkahártyájába (orr, száj és szem), amelyek megfertőznek minket. Tehát, hogy megvédje önmagát, elengedhetetlen, hogy ne érintse meg az arcát.

Hogyan lehet abbahagyni az arcod érintését a fertőzés kockázatának minimalizálása érdekében?

tippek, hogy ne érintse meg az arcát fáradt szemek iroda
tippek, hogy ne érintse meg az arcát fáradt szemek iroda

A szem, az orr és a száj a COVID-19 három fő belépési pontja. Ezeket az arcterületeket szoktuk megérinteni. Néha harapjuk a körmünket, vakargatjuk az orrunkat, megtöröljük a szemünket vagy egyszerűen megpróbálunk elrejteni egy ásítást a kezünkkel. Hajlamosak vagyunk jobban megérinteni az arcunkat, ha stresszesek vagyunk, zavarban vagyunk vagy szorongunk. Az arc megérintése olyan szokás, amely kielégít minket és megnyugtat a pillanatnyi bosszúságtól, és talán éppen ezért nagyon nehéz visszatartani ezt. De ez nem lehetetlen.

5 tipp, hogy ne érintse meg az arcát

naplót tartani, figyelje rossz szokásait
naplót tartani, figyelje rossz szokásait

Melyek a koronavírus tünetei, és hogyan lehet megkülönböztetni őket az influenzától?

Mennyi a koronavírus élettartama különböző felületeken?

Védő maszkok a koronavírus ellen: hatékony intézkedés vagy hamis biztonságérzet?

Az első kulcsfontosságú pillanat a mánia elengedésére a tudatosítás. Meg kell figyelnünk: hogyan és miért csináljuk, azt a helyzetet, amelyben találjuk magunkat, a gesztust megelőző vágyat. Az önellenőrzés nagyon fontos, és hatékonysága szorosan összefügg a hajónapló vezetésével.

A rossz szokás megtörése türelmet és erőfeszítést igényel. Mivel nincs idő várni, hatékony lehet egy új szokás kialakítása, amely felváltja a régit. Például az arc megérintése helyett megpróbálhatja megérinteni a vállát vagy a feje hátsó részét. Akárhogy is, mindent meg kell tennie a siker érdekében!

stressz labda trükk hagyja abba az arcát
stressz labda trükk hagyja abba az arcát

Fogja meg a kezét, nehogy az arcához hozza őket. Kipréselhet például egy stresszgömböt, amely nagyon hatékonyan irányítja a stresszt, amely rossz szokását okozhatja. Alternatív megoldásként, amikor az irodában tartózkodik, használhat radírt, tollal hegedülhet, klipeket és kapcsokat elrakhat, vagy gumiszalagot készíthet.

karját keresztezve, hogy ne érjen az arcához
karját keresztezve, hogy ne érjen az arcához

Fogadja el a helyettesítő gesztusokat. Itt olyan gesztusokról beszélünk, amelyek nem kompatibilisek az arc megérintéséhez szükséges mozgásokkal. Például, amikor késztetést érez az arcához, keresztezheti karjait a mellkasa előtt, vagy a háta mögött tarthatja, kinyújthatja karjait az oldalain, tenyerét a combjára támaszthatja. Egy másik jó ötlet az lenne, ha olyan légzési és meditációs gyakorlatokat végeznénk, amelyek segítenek oldani a feszültséget és elfelejteni az arcunk megérintésének vágyát.

gesztusok, hogy ne érintse meg az arcát
gesztusok, hogy ne érintse meg az arcát

Ha nem akarja folytonosan érinteni az arcát, meg kell próbálnia megszüntetni ennek a késztetésnek a provokátorait. Például:

1. A szem dörzsölésének és a halánték masszírozásának szükségességét a legtöbb esetben a fáradtság, a természetes fény hiánya, a számítógépen való rossz testtartás okozza, ami károsítja a szemet és a munkahelyi nyomást. Hogyan kell eljárni ? Próbáljon gyakrabban pihenni, ideális esetben kívül, az erkélyen vagy a tetőteraszon. Szükséges felfegyverkezni egy szemészeti termékkel, amelyet irritált szemek jeleznek, ami segít a szemhéjak és a szem környékének nedvesítésében. Az is fontos, hogy a képernyő helyzetét a testtartásodhoz igazítsd, és ne fordítva. Ez mind a helyes testtartás, mind a szem kímélése szempontjából előnyös.

hogyan lehet abbahagyni a körmök harapását tippeket
hogyan lehet abbahagyni a körmök harapását tippeket

2. A körmök rövid megtartása segít megállítani a harapást. Megpróbálhatja, legalább ideiglenesen, kötést viselni az ujjhegyen. Utolsó megoldás: keserű lakkkal festse körmeit.

3. Használjon gumiszalagot vagy rákcsipeszt, hogy a szőr ne kerüljön a szemébe vagy a szájába.

4. Ha ásítani akar, tartózkodjon attól, hogy a szája elé tegye a kezét. Ehelyett csak a legközelebbi falhoz fordulhat, hogy ásítson, anélkül, hogy kollégái észrevennék.

Ajánlott: