Tartalomjegyzék:
Videó: 7 Olyan étel, Amelyet Jó A Májnak Rendszeresen Fogyasztani
2024 Szerző: Lynn Laird | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-02 11:39
Élelmiszer és egészség: mely ételeket kedvez a máj?
Nehezed emészteni, puffad, hányinger vagy csak fáradt? Ez azt jelentheti, hogy meg kell tisztítania és meg kell tisztítania a máját. Az ünnepi szezon és mindenféle túlsúly után a testnek regenerálódnia kell. Tehát, mielőtt a májra jó ételekre összpontosítana, közelítsen azokra, amelyeket kerülni kell!
Mint korábban említettük, a máj feladata a cukor zsírrá történő átalakítása. Túl sok édesség elfogyasztásával a máj túl sok zsírt termel, ami végül felhalmozódik. A zsíros ételek szintén rossz ötlet, mivel általában megnehezítik a máj működését, és gyulladáshoz vezethetnek. Tehát, hogy kényeztesse a testét, mondja: "hagyja abba" a sót. Kerülje a feldolgozott ételeket is, és inkább friss zöldségeket és gyümölcsöket válasszon. A túlzott alkoholfogyasztás szintén rombolhatja a májat, ami cirrhosishoz vezethet.
Grapefruit, a legerősebb citrusfélék a máj számára
A citrusfélékről a narancs és a citrom a legnépszerűbb. Van azonban egy másik gyümölcs, amelyet gyakran alábecsülnek: a grapefruit. Egészséges és lédús, ez a gyümölcs kiváló módja a máj megőrzésének. A máj méregtelenítése mellett képes zsírégetésre is, miközben megakadályozza a szervezetben történő tárolást. Kérjük, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, inkább a teljes gyümölcsöt, mint a gyümölcslevet, mivel előnyeinek többsége rostban található.
Grépfrút alternatíva? A citrom. Ugyanolyan lédús, serkenti az epe tisztítását és regenerálja a máj tisztító funkcióit. Tehát keverjen össze néhány csepp citromlevet egy pohár langyos vízben, és igyon meg kora reggel.
A máj számára hasznos ételek: articsóka
Vitaminokban gazdag articsóka számos táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik, ezért nagyon hasznos a máj és az általános egészség szempontjából. Ezenkívül azt állítja, hogy a klorogénsavban az egyik leggazdagabb zöldség, ami erőteljes antioxidánssá teszi. Emésztési rendellenességekben szenvedőknek erősen ajánlott, ez a zöldséges növény segíti az anyagcserét, miközben elősegíti az emésztést. De ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesse, elengedhetetlen a megfelelő főzés!
Fokhagyma az egészséges májért
Bár a fokhagyma túlságosan erős ízű, a fokhagyma megkönnyíti a máj számára, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól. A valódi méregtelenítő szuperélelmiszer, a fokhagyma számos tápanyagot tartalmaz, például szelént és allicint, amelyek megvédik és megtisztítják a testet. Ezenkívül még előnyösebb, ha nyersen fogyasztjuk.
A kávé erényei a máj számára
Több friss tanulmány szerint a kávé és a zöld tea fogyasztása jótékony hatással lehet a máj patológiáira. Valójában úgy tűnik, hogy a kávéivás nem befolyásolja a zsírfelhalmozódás jelenlétét a testben, sokkal inkább csökkenti a merevséget, mind a májban túl sok zsírtartalmú betegeknél, mind más betegeknél. A kávé alkoholfogyasztás esetén is nagyon pozitív.
A májnak megfelelő ételek: tegyen avokádót a salátáiba
A másik, egészségünk szempontjából számos előnnyel járó étel kétségtelenül az avokádó. Ízében megbecsült és nagyon jó zsírokban gazdag, segíti a sérült máj helyreállítását, miközben aktiválja enzimeit. Az avokádó amellett, hogy nagyszerű afrodiziákum, gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, és ugyanolyan tápláló, mint egy jó szelet főtt hús. Ami az avokádó pépet illeti, más gyógynövényekkel keverve kiváló élettartamú elixírt alkot. Alapvetően valóban kincsesbánya a máj számára nyújtott előnyökről!
Válasszon zöld leveles zöldséget
Franciaországban több ezer ember szenved zsírmájbetegségben, amely később cirrhosist vagy májrákot okozhat. A zöld leveles zöldségekben található szervetlen nitrátok azonban drasztikusan csökkenthetik a zsír felhalmozódását a szervben. Saláta, spenót, báránysaláta, tölgyfalevél … mindennap fogyaszthatjuk mértékletesség nélkül!
Diófélék, a máj számára hasznos és omega-3-ban gazdag ételek
Úgy tűnik, hogy az omega-3 zsírsavak megkönnyítik a máj anyagcseréjét. A sokat tartalmazó egészséges étrend ezért csökkenti a trigliceridek szintjét, amelyet általában a máj készít. Tehát, hogy a testet biztosítsuk ezekkel a zsírsavakkal, grillezett lazacra, szárított gyümölcsökre, kókuszolajra és diófélékre támaszkodunk. Ezek segítenek a máj méregtelenítésében, miközben biztosítják a vér jobb oxigénellátását. Ezért előszeretettel használják őket reggelire vagy snackként napközben.
Ajánlott:
Hogyan Kell Fogyasztani A Spirulinát - Tippek és Receptek
Hogyan kell fogyasztani a spirulinát és miért? Számba vesszük ezt a csodaalgát, annak minden előnyét és felhasználását
Trópusi Lombozat Nyomtatása: Olyan Trend, Amelyet Nem Hagyhat Ki
Idén a trópusi lombnyomtatásra fogadunk, hogy felfrissítsük négy falunkat, miközben páratlan egzotikus hangot adunk nekik
Ingyenes Nyomtatható Karácsonyi Színező Oldalak - 40 Olyan Minta, Amelyet A Kicsi Szeretni Fog
Mi lehet jobb a gyermekek számára, mint egy jó karácsonyi színező oldal? Kínálunk egy 40 karácsonyi rajzot, amelyeket kinyomtathat, és amelyeket gyermekei imádni fognak
20+ Magas Fehérjetartalmú étel, Amelyet Bele Kell Foglalni A Testépítő étrendbe
Szeretne lefogyni néhány kilót, miközben hangsúlyozza testépítését? Tudja meg, melyek a legjobb fehérjetartalmú ételek
Fából Készült Macskaház - Egy Olyan Design, Amelyet A Macskája Szeretni Fog
Nyilvánvaló, hogy a Catissa macskaházat olyan ember tervezte, aki megérti macskatársaink viselkedését és szükségleteit