Tartalomjegyzék:

Hatékonyan Fogyni - A Legrosszabb Szokások, Amelyek Nem Segítenek A Fogyásban
Hatékonyan Fogyni - A Legrosszabb Szokások, Amelyek Nem Segítenek A Fogyásban

Videó: Hatékonyan Fogyni - A Legrosszabb Szokások, Amelyek Nem Segítenek A Fogyásban

Videó: Hatékonyan Fogyni - A Legrosszabb Szokások, Amelyek Nem Segítenek A Fogyásban
Videó: FOGYÓKÚRA | Az 5 leggyakoribb hiba 2024, Március
Anonim
fogyjon hatékonyan, melyeket kerülje el a rossz napi szokások
fogyjon hatékonyan, melyeket kerülje el a rossz napi szokások

Kétségbeesetten próbál fogyni azzal, hogy megfosztja magát, de semmi sem segít, és egyetlen grammot sem veszít. Talán azért, mert rossz szokásaid vannak, amelyek lassítják az étrendet. Tehát, hogy hatékonyan és egyszer és mindenkorra fogyjon, íme a legrosszabb hibák, amelyeket el kell felejtenie!

Melyek azok a rossz szokások, amelyek megakadályozzák a hatékony fogyást?

a 10 legfontosabb napi szokás a hatékony fogyás kiküszöbölésére
a 10 legfontosabb napi szokás a hatékony fogyás kiküszöbölésére

Ez az, végre megtalálta a bátorságot a diéta megkezdéséhez, de valami nincs rendben. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett számos más szempontot is figyelembe kell venni, amikor felesleges kilókat szeretne leadni. Hidd el vagy sem, sok mindennapi szokásod megakadályozhatja a fogyást. Ezért a Deavita szerkesztősége következő cikkét annak a 10 legsúlyosabb hibának szenteli, amelyet mindenképpen el kell felejtenie, ha valóban meg akarja találni álmait.

Kávét inni éhgyomorra

napi szokások, amelyeket el kell kerülni annak érdekében, hogy hatékonyan fogyhassanak, igyon kávét éhgyomorra
napi szokások, amelyeket el kell kerülni annak érdekében, hogy hatékonyan fogyhassanak, igyon kávét éhgyomorra

Az első dolog, amit a legtöbb ember reggel felkelés után tesz, az az, hogy meginja az első kávét. De tudta, hogy alvás után a test kiszárad? A koffeintartalmú italok többségének vízhajtó hatása van, amely fokozza a kiszáradást és fokozza az étvágyat. Tehát, ha fokozni akarja az anyagcserét, jobb, ha a kávé választása előtt igyon egy pohár vizet citrommal.

Túl kevés alvás

az alvás hiánya a rossz szokás hatékonyan megakadályozza a fogyást
az alvás hiánya a rossz szokás hatékonyan megakadályozza a fogyást

A késő éjszakai ébren maradásnak nem szabad szokássá válnia, mivel a jó, pihentető alvás kilókat is leadhat. Az álmatlanság valóban elősegíti a ghrelin vagy az éhségérzetedért felelős hormon termelését. Sőt, a test alvás közben továbbra is szép számú kalóriát fogyaszt.

Vidd ágyba az okostelefont

kerülje az okostelefon használatát az ágyban, hogy hatékonyan fogyjon
kerülje az okostelefon használatát az ágyban, hogy hatékonyan fogyjon

Hidd el, ha nem, az okostelefon is hatással van a testsúlyodra! Kiderült, hogy a táblagépek és az okostelefonok által kibocsátott kék fény megzavarja a melatonin termelését és egyben az anyagcserét. Tehát lefekvés előtt kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt a hálószobában.

Túl sok stressz kora reggel

kerülje a reggeli stresszt a felesleges kilók megszüntetése érdekében
kerülje a reggeli stresszt a felesleges kilók megszüntetése érdekében

Nem lehet fogyni? A stressznek köze lehet ehhez! A túl sok stressz kora reggel felszabadítja a kortizolt. Ez a stressz hormon negatív hatással van a testet építő és a fogyást elősegítő fehérjékre.

Kihagy egy étkezést, hogy hatékonyan fogyjon?

az étkezés elhagyása a fogyás érdekében elkerülje a hibákat
az étkezés elhagyása a fogyás érdekében elkerülje a hibákat

A jó tervezés elengedhetetlen, ha le akarsz fogyni néhány kilóról! Szánjon tehát néhány percet az egészséges ételek és harapnivalók tervezésére. Az étkezés kihagyása nem jó ötlet. Ez a rossz szokás csökkenti az anyagcsere dinamizmusát, és egyáltalán nem hatékony. Az étkezés elhagyásával az elfogyasztott étel később több zsírt képez

Egyél minden nap ugyanazt az ételt

minden nap ugyanazt az ételt fogyassza, hogy hatékonyan fogyjon
minden nap ugyanazt az ételt fogyassza, hogy hatékonyan fogyjon

Ha mindennap ugyanazt a kevert salátát készíted, a tested csak megszokja, és egy idő után abbahagyja a zsírhullást. Tehát mit kell tenni ebben az esetben? Nos, próbáljon megtartani valamilyen változatosságot ételeiben, új összetevőkkel és új receptekkel kísérletezve.

Fogyasszon túl sok diétás terméket a hatékony fogyás érdekében

kerülje a túl diétás termékeket a kilók feleslegének kiküszöbölése érdekében kerülje a diétát
kerülje a túl diétás termékeket a kilók feleslegének kiküszöbölése érdekében kerülje a diétát

Ha valóban fogyni akar, felejtsen el könnyű és diétás termékeket. Miért? Tehát először is a diétás termékek furcsa ízűek és olyan adalékokkal vannak tele, amelyek csak növelik az étvágyat. Ráadásul a cukorpótlók teljesen megzavarják az anyagcserét, és ezáltal növelik a súlyt.

Egyél a tévé előtt

a tévé elõtt elfogyasztott rossz szokás megakadályozza a fogyást
a tévé elõtt elfogyasztott rossz szokás megakadályozza a fogyást

Miért hízik meg a tévé előtt evés? A kedvenc műsorok nézése közbeni étkezéssel az a probléma, hogy túl gyorsan eszel, és nem tudod, mikor és hogyan állj meg. Szóval, hagyja a filmet vacsora után, és csak a tányérjára koncentráljon.

Túl gyorsan egyél

hibák elkerülése a fogyás hatékony napi szokások
hibák elkerülése a fogyás hatékony napi szokások

Teljesen éhesen tér haza a munkából, és alig várja, hogy megegye az egész ételt? A túl gyors étkezés megakadályozza, hogy a szervezet megfelelően emésztse meg az ételt, ezért megnehezíti a fogyást. Ha nem szán időt rágásra, akkor a teltségérzet nem jön el olyan gyorsan, mint amire számíthat, és ennélfogva többet eszik.

Snack étkezések között

falatozás étkezések között rossz szokások, amelyek megakadályozzák a fogyást
falatozás étkezések között rossz szokások, amelyek megakadályozzák a fogyást

Az étkezések közötti nassolás minden bizonnyal megakadályozza a fogyást. Tehát mit lehet tenni, hogy elkerüljük a vacsorához való túlevést? Nos, az étkezési napló elkészítése nagyszerű módja lesz az étrend jobb irányításának megszerzésében, és pontosan tudja, mit eszel naponta.

Ajánlott: