Tartalomjegyzék:

Szénhidrátban Gazdag ételek, Amelyek Nem Híznak El
Szénhidrátban Gazdag ételek, Amelyek Nem Híznak El

Videó: Szénhidrátban Gazdag ételek, Amelyek Nem Híznak El

Videó: Szénhidrátban Gazdag ételek, Amelyek Nem Híznak El
Videó: -30kg-s Étrendem - Reggeli Ebéd Vacsora tippek 2024, Március
Anonim
6 magas szénhidráttartalmú étel hozzáadása az étlaphoz súlygyarapodás nélkül
6 magas szénhidráttartalmú étel hozzáadása az étlaphoz súlygyarapodás nélkül

Ha diétázunk, akkor az első dolog, hogy megfosztjuk magunkat a kenyértől, tésztasalátáktól, rizstől … egyszóval minden szénhidrátban gazdag ételtől. Hidd el, ha nem, vannak olyan szénhidrátok, amelyek nem teszik tönkre a lapos hasat, amelyek fogyasztása akkor is aggódhat, ha diétázol. A legfontosabb azonban az, hogy tudjuk, hogyan válasszuk ki őket megfelelően, és megtanuljuk megkülönböztetni az egyszerű és a komplex szénhidrátokat. Megjegyzés: az egyszerű szénhidrátok azok, amelyeket a szervezet nagyon gyorsan felszív, és amelyek azonnali energiát és növekedést biztosítanak a cukorban, ellentétben az összetett szénhidrátokkal, amelyek általában elhíznak.

6 szénhidrátban gazdag étel, gond nélkül fogyasztható

szénhidrátban gazdag ételek a súlygyarapodás veszélye nélkül
szénhidrátban gazdag ételek a súlygyarapodás veszélye nélkül

Bár a szénhidrátokat „rossz fiúknak” tartják az étrendben, minden szabály alól mindig vannak kivételek. Tehát itt van hat, amelyet figyelembe kell venni, és ettől nem leszel kövér:

  • teljes kiőrlésű kenyér - bár maga a teljes kiőrlésű kenyér nem segít a fogyásban, ez egy nagyon jóllakó étel, amely lehetővé teszi az étvágy kontrollálását, és így elkerüli az esetleges nassolást a nap folyamán.
  • gyümölcsök - avokádó, gránátalma, citrom, málna, eper, görögdinnye, guava, papaya vagy grapefruit.
  • zöldségek - alacsony kalóriabevitelüknek és alacsony zsírtartalmuknak köszönhetően a zöldségek segítenek a testsúly ellenőrzésében és az elhízás elleni küzdelemben.
  • Quinoa - A Quinoa is segít az étkezések közötti éhség leküzdésében, ezért kiváló választás vasforrásként a vegetáriánusok és vegánok számára.
  • szárított gyümölcs - fehérjében, rostban és egészséges zsírokban gazdag, tökéletes snack, ha mértékkel fogyasztják.
  • zab - mivel része a lassú felszívódású szénhidrátoknak, ami azt jelenti, hogy energiája fokozatosan felszabadul a testünkben, ez a gabonafélék hosszabb ideig teltebbé teszik Önt.

Ajánlott: