Tartalomjegyzék:
Videó: Szénhidrátban Gazdag ételek, Amelyek Nem Híznak El
2024 Szerző: Lynn Laird | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:39
Ha diétázunk, akkor az első dolog, hogy megfosztjuk magunkat a kenyértől, tésztasalátáktól, rizstől … egyszóval minden szénhidrátban gazdag ételtől. Hidd el, ha nem, vannak olyan szénhidrátok, amelyek nem teszik tönkre a lapos hasat, amelyek fogyasztása akkor is aggódhat, ha diétázol. A legfontosabb azonban az, hogy tudjuk, hogyan válasszuk ki őket megfelelően, és megtanuljuk megkülönböztetni az egyszerű és a komplex szénhidrátokat. Megjegyzés: az egyszerű szénhidrátok azok, amelyeket a szervezet nagyon gyorsan felszív, és amelyek azonnali energiát és növekedést biztosítanak a cukorban, ellentétben az összetett szénhidrátokkal, amelyek általában elhíznak.
6 szénhidrátban gazdag étel, gond nélkül fogyasztható
Bár a szénhidrátokat „rossz fiúknak” tartják az étrendben, minden szabály alól mindig vannak kivételek. Tehát itt van hat, amelyet figyelembe kell venni, és ettől nem leszel kövér:
- teljes kiőrlésű kenyér - bár maga a teljes kiőrlésű kenyér nem segít a fogyásban, ez egy nagyon jóllakó étel, amely lehetővé teszi az étvágy kontrollálását, és így elkerüli az esetleges nassolást a nap folyamán.
- gyümölcsök - avokádó, gránátalma, citrom, málna, eper, görögdinnye, guava, papaya vagy grapefruit.
- zöldségek - alacsony kalóriabevitelüknek és alacsony zsírtartalmuknak köszönhetően a zöldségek segítenek a testsúly ellenőrzésében és az elhízás elleni küzdelemben.
- Quinoa - A Quinoa is segít az étkezések közötti éhség leküzdésében, ezért kiváló választás vasforrásként a vegetáriánusok és vegánok számára.
- szárított gyümölcs - fehérjében, rostban és egészséges zsírokban gazdag, tökéletes snack, ha mértékkel fogyasztják.
- zab - mivel része a lassú felszívódású szénhidrátoknak, ami azt jelenti, hogy energiája fokozatosan felszabadul a testünkben, ez a gabonafélék hosszabb ideig teltebbé teszik Önt.
Ajánlott:
Folsavban Gazdag ételek: Nem Teljes Lista
Folsavban gazdag ételeket ajánlott rendszeresen fogyasztani, hogy a szervezet megkapja a fontos B9-vitamint
Antioxidánsokban Gazdag ételek A Menübe
Rák, cukorbetegség, Alzheimer-kór … A szabad gyökökkel kapcsolatos problémák elleni küzdelem érdekében ezt a 10+ anitoxidánsban gazdag ételt tettük tányérunkra
Hatékonyan Fogyni - A Legrosszabb Szokások, Amelyek Nem Segítenek A Fogyásban
Fogyókúrázol, de még mindig nem tudsz hatékonyan fogyni? Mi van, ha a rossz szokásai?
Növényi Fehérjékben Gazdag ételek: Miért Kell Enni?
Ami a világ élelmiszer-trendjeit illeti, az állati fehérjék fogyasztása általában csökken. De miért helyettesítjük az állati fehérjéket egyre inkább növényi fehérjékkel?
Vasban Gazdag ételek: összpontosítson A 10 Termékre, Amelyek Valódi Egészségügyi Előnyökkel Járnak
A táplálékhiány elleni küzdelem érdekében a Deavita figyelni fogja a tányérját, miközben a 10 vasban gazdag ételre koncentrál