Tartalomjegyzék:
Videó: Hogyan Lehet Fogyni Természetesen Túl Szigorú Diéta Nélkül?
2024 Szerző: Lynn Laird | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:39
Fogyókúrázik és gyorsan szeretne fogyni? De mielőtt tovább mennél, tudd meg, hogy a karcsú sziluett nem csak a lemez kérdése! A súlycsökkenés kulcsa a túl szigorú diéta nélkül a fizikai aktivitásban rejlik. Séta, kocogás, kerékpározás vagy miért nem teniszezni? Tehát menjünk egy kis csoportba, mindenféle tevékenységért és minden korosztály számára!
Milyen fizikai aktivitást lehet fogyni természetesen diéta és fejfájás nélkül?
Megjegyzés: a csak sportolás nem megfelelő megoldás a hatékony fogyáshoz. De a sport és az egészséges étlap kombinálva jó módszer a plusz kilók leadására. És nem, nem étkezéshiányos étrendről beszélünk. Mert kevesebbet enni a fogyásért nem működik! Ami a következő kérdést illeti: "Hogyan lehet fogyni természetesen diéta nélkül?"”, Tudd meg, hogy fontos a zökkenőmentes kezdés. Különösen, ha a szívedben nem vagy igazi sportoló. Egy kis bemelegítésre van szükség, hogy ne bántsa magát! Ezután felvesszük a legjobb sportruházatunkat, és a következő tevékenységekkel kezdjük el a felesleges kilók blokkolását. És ne felejtsd el a motivációdat!
Ahhoz, hogy szép sziluettje legyen, nincs rejtély! Életkorától függetlenül feltétlenül számolnia kell a fizikai aktivitással. Ez jót tesz az egészségének, ráadásul tónusú és izmos testet biztosít. Ha hiányzik a fizikai aktivitás, akkor a testnek nehézségei támadnak a tápanyagok felszívódásában. Így méreganyagok és zsírok halmozódnak fel a szervezetben. Tehát az álom testének visszaszerzéséhez néhány kulcsfontosságú lépést meg kell tennie. Fogyjon természetesen, igen, de melyik sportot válassza? Jó hír: javaslatainknak és tippjeinknek köszönhetően nem kell feliratkozni az edzőterembe, sem pedig sportedzőt hívni. Amire szükséged van, az a motiváció.
Természetes és hatékony fogyás
Általánosságban a kocogás a par excellence fizikai aktivitás a fogyáshoz és a test összes folyamatának stimulálásához. Valójában a 15–65 éves európaiak csaknem 36% -a folytatja ezt a tevékenységet az utcákon, parkokban vagy erdőkben. A futás végtelen sok hasznot hoz testünknek és mentális egészségünknek. 1 órán át futva 600 és 1000 kalória között éghet el. De az alakformálás mellett a kocogás is nagy stresszoldó. Hogyan működik ? A tested felszabadítja az endorfinokat, amelyek nyugodt és derűs állapotba hoznak. És minél többet szaporítja az üléseit, annál jobban javul az állóképessége, és ezáltal pozitív hatással lesz a lélegzetére.
Miért válassza a kardió edzést?
A másik nagyszerű módja annak, hogy formáját tartsa, miközben javítja a fizikai teljesítményét és valószínűleg a kardió edzését is. Úszás, futás, evezés, kerékpározás … a kardio számos sporttevékenységben és tudományágban jelen van. Tehát rajtad múlik, hogy válassz. Hatékonysága minden bizonnyal kiemelkedik a többi fizikai tevékenység közül, mert hosszú időn át intenzív erőfeszítéseket igényel. A kardió edzés során a szív- és érrendszer munkája nő, miközben az anyagcsere javul. A munkameneteket azonban finoman el kell kezdenie. Idővel növelheti a gyakorlatok időtartamát és intenzitását, ha szeretné. Előzetes konzultáció szakemberrel is lehetséges.
Kerékpározás a szabadban
Ha a szabadtéri kerékpározás erősen emlékeztet arra a hosszú nyári délutánra, amikor a Tour de France-ot csak a televízióban engedték megtekinteni, hagyja abba, amit tett! CSAK jó előnyei vannak a kerékpárból való kilépésnek: izmok felépítése, kardiómunkája, fogyókúra, pihenés és mindenekelőtt természetes fogyás szenvedés nélkül. Mi több, a vezetés vezetés helyett nagyban hozzájárul a környezet védelméhez. Ami az elégetett kalóriákat illeti, számuk a kerékpár sebességétől és ellenállásától függ.
Ugrókötél
A kötél ugrása a fogyás másik egyszerű és nagyon hatékony módszere. Néhány percig tartó intenzív edzés csodákat tehet a testével. Az általános testalkat javításán túl a kötél ugrása óriási segítséget nyújt a koordinációban. A közepes intenzitású edzés 930 kalóriát éget el 1 óra alatt. Mielőtt elkezdené, fontos kiválasztani a megfelelő kötelet. Ez utóbbinak meg kell felelnie a magasságának, és nem a kis szőke fejének. Azt sem felejti el, hogy jó cipővel felfegyverkezve ugrik. Nincs több zokni vagy mezítláb, fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti egyensúlyát és leesik.
Fogyni természetesen fogyókúra nélkül, tánccal
Tánc ? Semmi sem olyan, mint szenvedés nélkül megformálni a tested. Salsa, zumba, klasszikus, afrikai vagy városi tánc, mindegyik tánc segíti a test különböző részeinek fenntartását. Míg egyesek lehetővé teszik, hogy kúpos lábai legyenek (klasszikus tánc), mások hangot adnak a karoknak és az hasizomnak (keleti tánc). Ami a fogyást leginkább elősegítő táncokat illeti, ezek a zumba, a salsa, a samba és a balett. Az elégetett kalóriák 200 és 600 között változhatnak egy órás gyakorláshoz. De mint minden fizikai tevékenységet, az erőfeszítéseket is kiváló élelmiszer-higiéniával kell kísérni a gyors és mindenekelőtt tartós eredmény érdekében!
Válasszon egyéni sportágat
Mi az egyéni sport? Az egyéni sport olyan sport, amely egymással szembe állítja az egyéneket. Példa: tenisz, kosárlabda, lesiklás, úszás, birkózás, ökölvívás vagy atlétika. Teniszezéssel például körülbelül 600-1000 kalóriát éget el óránként, és ha kosárlabdázik és focizik, akár 900-ig is.
Fogyni diéta nélkül természetesen járás közben
Nem vagy nagy rajongó a sportért, de mégis szeretnél sikerülni fogyókúra nélkül természetesen fogyni és túl sokat szenvedni? Tehát ne erőltesse a kardió edzést, és inkább fogadjon a sétára! Ha ártalmatlannak tűnik, a túrázás stimulálhatja a testet, ha rendszeresen gyakorolják. A parkban, az erdőben vagy a hegyekben a séta tonizálja a testet, és segít eltávolítani a zsírt, miközben új tájakat fedezhet fel. Egyéb variációk? Bevásárláshoz vagy munkához jutáshoz sétáljon, ha nincs túl messze, ahelyett, hogy autóval vagy tömegközlekedéssel közlekedne. Hétvégenként sétáljon gyorsan. Nemcsak a rossz hangulatát fogja elűzni, hanem a zsírtartalékokat is felégeti.
Tesztelje módszereinket, és állítsa le természetes úton és gyorsan a nem kívánt kilókat!
Ajánlott:
Hajgátlás: Hogyan Lehet Haj Nélkül Göndöríteni A Hajat
Mi a hajploppolás - a tökéletes hajsütést létrehozó hajszárítási technika? Részletes utasítások a legjobb eredmény eléréséhez
Hogyan Lehet Enyhíteni A Fájdalmas Időszakokat Gyógyszeres Kezelés Nélkül?
A menstruációs ciklusod néha igazi megpróbáltatás lehet. De hogyan csillapíthatja a fájdalmas időszakokat anélkül, hogy gyógyszerekhez kellene fordulnia?
Hogyan Lehet Enyhíteni A Hátfájást Gyógyszer Nélkül?
Hogyan lehet enyhíteni a hátfájást természetesen anélkül, hogy gyógyszerészeti eszközöket kellene használnunk? Összpontosítson négy hatékony módszerre
Dán Karosszék - Hogyan Lehet Az ízlés Nélkül Bevinni A Belső Térbe?
Egy jó dán karosszék pihenni egy hosszú hét munka után? Íme, ami valószínűleg hiányzik a belső térből
Irodai Lábtartó - Tartsa Magát Fitten Túl Sok Erőfeszítés Nélkül
Az asztali lábtartó egy forradalmi koncepció, amelyet kifejezetten a mozgásszegény életmóddal rendelkező emberek számára hoztak létre. Ez az ergonomikus kialakítású tábla meg fogja tenni