Tartalomjegyzék:

Hogyan Lehet Fogyni Természetesen Túl Szigorú Diéta Nélkül?
Hogyan Lehet Fogyni Természetesen Túl Szigorú Diéta Nélkül?

Videó: Hogyan Lehet Fogyni Természetesen Túl Szigorú Diéta Nélkül?

Videó: Hogyan Lehet Fogyni Természetesen Túl Szigorú Diéta Nélkül?
Videó: -5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen 2024, Március
Anonim
fogyni természetesen szigorú fókuszú étrend nélkül jobb fizikai aktivitások
fogyni természetesen szigorú fókuszú étrend nélkül jobb fizikai aktivitások

Fogyókúrázik és gyorsan szeretne fogyni? De mielőtt tovább mennél, tudd meg, hogy a karcsú sziluett nem csak a lemez kérdése! A súlycsökkenés kulcsa a túl szigorú diéta nélkül a fizikai aktivitásban rejlik. Séta, kocogás, kerékpározás vagy miért nem teniszezni? Tehát menjünk egy kis csoportba, mindenféle tevékenységért és minden korosztály számára!

Milyen fizikai aktivitást lehet fogyni természetesen diéta és fejfájás nélkül?

fogyni természetesen diéta nélkül gyakorlatokkal egészséges kiegyensúlyozott étrend
fogyni természetesen diéta nélkül gyakorlatokkal egészséges kiegyensúlyozott étrend

Megjegyzés: a csak sportolás nem megfelelő megoldás a hatékony fogyáshoz. De a sport és az egészséges étlap kombinálva jó módszer a plusz kilók leadására. És nem, nem étkezéshiányos étrendről beszélünk. Mert kevesebbet enni a fogyásért nem működik! Ami a következő kérdést illeti: "Hogyan lehet fogyni természetesen diéta nélkül?"”, Tudd meg, hogy fontos a zökkenőmentes kezdés. Különösen, ha a szívedben nem vagy igazi sportoló. Egy kis bemelegítésre van szükség, hogy ne bántsa magát! Ezután felvesszük a legjobb sportruházatunkat, és a következő tevékenységekkel kezdjük el a felesleges kilók blokkolását. És ne felejtsd el a motivációdat!

fogyni természetesen diéta nélkül sportolással milyen fizikai tevékenység az Ön számára tippek
fogyni természetesen diéta nélkül sportolással milyen fizikai tevékenység az Ön számára tippek

Ahhoz, hogy szép sziluettje legyen, nincs rejtély! Életkorától függetlenül feltétlenül számolnia kell a fizikai aktivitással. Ez jót tesz az egészségének, ráadásul tónusú és izmos testet biztosít. Ha hiányzik a fizikai aktivitás, akkor a testnek nehézségei támadnak a tápanyagok felszívódásában. Így méreganyagok és zsírok halmozódnak fel a szervezetben. Tehát az álom testének visszaszerzéséhez néhány kulcsfontosságú lépést meg kell tennie. Fogyjon természetesen, igen, de melyik sportot válassza? Jó hír: javaslatainknak és tippjeinknek köszönhetően nem kell feliratkozni az edzőterembe, sem pedig sportedzőt hívni. Amire szükséged van, az a motiváció.

Természetes és hatékony fogyás

hogyan lehet fogyni természetesen fogyókúra nélkül, sport kocogó futással
hogyan lehet fogyni természetesen fogyókúra nélkül, sport kocogó futással

Általánosságban a kocogás a par excellence fizikai aktivitás a fogyáshoz és a test összes folyamatának stimulálásához. Valójában a 15–65 éves európaiak csaknem 36% -a folytatja ezt a tevékenységet az utcákon, parkokban vagy erdőkben. A futás végtelen sok hasznot hoz testünknek és mentális egészségünknek. 1 órán át futva 600 és 1000 kalória között éghet el. De az alakformálás mellett a kocogás is nagy stresszoldó. Hogyan működik ? A tested felszabadítja az endorfinokat, amelyek nyugodt és derűs állapotba hoznak. És minél többet szaporítja az üléseit, annál jobban javul az állóképessége, és ezáltal pozitív hatással lesz a lélegzetére.

Miért válassza a kardió edzést?

fogyjon természetesen diéta nélkül kardió edzéssel
fogyjon természetesen diéta nélkül kardió edzéssel

A másik nagyszerű módja annak, hogy formáját tartsa, miközben javítja a fizikai teljesítményét és valószínűleg a kardió edzését is. Úszás, futás, evezés, kerékpározás … a kardio számos sporttevékenységben és tudományágban jelen van. Tehát rajtad múlik, hogy válassz. Hatékonysága minden bizonnyal kiemelkedik a többi fizikai tevékenység közül, mert hosszú időn át intenzív erőfeszítéseket igényel. A kardió edzés során a szív- és érrendszer munkája nő, miközben az anyagcsere javul. A munkameneteket azonban finoman el kell kezdenie. Idővel növelheti a gyakorlatok időtartamát és intenzitását, ha szeretné. Előzetes konzultáció szakemberrel is lehetséges.

Kerékpározás a szabadban

fogyni természetesen fogyókúra nélkül a szabadban
fogyni természetesen fogyókúra nélkül a szabadban

Ha a szabadtéri kerékpározás erősen emlékeztet arra a hosszú nyári délutánra, amikor a Tour de France-ot csak a televízióban engedték megtekinteni, hagyja abba, amit tett! CSAK jó előnyei vannak a kerékpárból való kilépésnek: izmok felépítése, kardiómunkája, fogyókúra, pihenés és mindenekelőtt természetes fogyás szenvedés nélkül. Mi több, a vezetés vezetés helyett nagyban hozzájárul a környezet védelméhez. Ami az elégetett kalóriákat illeti, számuk a kerékpár sebességétől és ellenállásától függ.

Ugrókötél

fogyni természetesen diéta nélkül hatékony ugrókötél intenzív ülés
fogyni természetesen diéta nélkül hatékony ugrókötél intenzív ülés

A kötél ugrása a fogyás másik egyszerű és nagyon hatékony módszere. Néhány percig tartó intenzív edzés csodákat tehet a testével. Az általános testalkat javításán túl a kötél ugrása óriási segítséget nyújt a koordinációban. A közepes intenzitású edzés 930 kalóriát éget el 1 óra alatt. Mielőtt elkezdené, fontos kiválasztani a megfelelő kötelet. Ez utóbbinak meg kell felelnie a magasságának, és nem a kis szőke fejének. Azt sem felejti el, hogy jó cipővel felfegyverkezve ugrik. Nincs több zokni vagy mezítláb, fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti egyensúlyát és leesik.

Fogyni természetesen fogyókúra nélkül, tánccal

fogyni természetesen anélkül, hogy megfosztaná az étrendet sporttáncokkal, hogy lefogyjon a plusz kiló
fogyni természetesen anélkül, hogy megfosztaná az étrendet sporttáncokkal, hogy lefogyjon a plusz kiló

Tánc ? Semmi sem olyan, mint szenvedés nélkül megformálni a tested. Salsa, zumba, klasszikus, afrikai vagy városi tánc, mindegyik tánc segíti a test különböző részeinek fenntartását. Míg egyesek lehetővé teszik, hogy kúpos lábai legyenek (klasszikus tánc), mások hangot adnak a karoknak és az hasizomnak (keleti tánc). Ami a fogyást leginkább elősegítő táncokat illeti, ezek a zumba, a salsa, a samba és a balett. Az elégetett kalóriák 200 és 600 között változhatnak egy órás gyakorláshoz. De mint minden fizikai tevékenységet, az erőfeszítéseket is kiváló élelmiszer-higiéniával kell kísérni a gyors és mindenekelőtt tartós eredmény érdekében!

Válasszon egyéni sportágat

fogyjon természetesen diéta nélkül, egyéni sportolással
fogyjon természetesen diéta nélkül, egyéni sportolással

Mi az egyéni sport? Az egyéni sport olyan sport, amely egymással szembe állítja az egyéneket. Példa: tenisz, kosárlabda, lesiklás, úszás, birkózás, ökölvívás vagy atlétika. Teniszezéssel például körülbelül 600-1000 kalóriát éget el óránként, és ha kosárlabdázik és focizik, akár 900-ig is.

Fogyni diéta nélkül természetesen járás közben

fogyni természetesen diéta nélkül a hegyi túráknak kedvez a hegyi turizmus
fogyni természetesen diéta nélkül a hegyi túráknak kedvez a hegyi turizmus

Nem vagy nagy rajongó a sportért, de mégis szeretnél sikerülni fogyókúra nélkül természetesen fogyni és túl sokat szenvedni? Tehát ne erőltesse a kardió edzést, és inkább fogadjon a sétára! Ha ártalmatlannak tűnik, a túrázás stimulálhatja a testet, ha rendszeresen gyakorolják. A parkban, az erdőben vagy a hegyekben a séta tonizálja a testet, és segít eltávolítani a zsírt, miközben új tájakat fedezhet fel. Egyéb variációk? Bevásárláshoz vagy munkához jutáshoz sétáljon, ha nincs túl messze, ahelyett, hogy autóval vagy tömegközlekedéssel közlekedne. Hétvégenként sétáljon gyorsan. Nemcsak a rossz hangulatát fogja elűzni, hanem a zsírtartalékokat is felégeti.

Tesztelje módszereinket, és állítsa le természetes úton és gyorsan a nem kívánt kilókat!

Ajánlott: